2022.04.09

栄養補給できる行動食-美味しい最強携行食10選

手軽に栄養補給ができる行動食は登山に大変便利です。せっかく山に来たのだから美味しい携行食だと山歩きも楽しくなるでしょう。今回は10年間山ごはんと行動食にこだわり続けるライターおすすめの行動食を紹介します。

のどごしの良い行動食-糀にこだわった甘酒スティックゼリー

老舗味噌醸造店「すや亀」のこだわりの米糀を使い甘酒にした後、ゼリー化することで食べやすいスティックゼリーに仕上げています。糀のみの甘酒には、自然ビタミンB（１・２・６）、更に必須アミノ酸、ブドウ糖が含まれています。これらの栄養は病院の点滴とほぼ同じ内容で江戸時代から暑気払いとして夏場によく飲まれる風習があったそうです。夏場は凍らせて持っていくのがおすすめです。

原材料：米糀由来甘酒、果糖ブドウ糖液糖/ゲル化剤（増粘多糖類）、クエン酸、とうがらし摘出物
内容量：450g（15g×30包）

やみつきになる美味しい行動食-スポーツキャラメル

長時間の運動時に噛んで素早く、舐めてゆっくりエネルギー補給できるスポーツキャラメルです。運動時に必要な栄養素(ビタミンB1、鉄分)が入っています。失いがちなミネラル(ナトリウム)を配合しています。お口が潤うように、潤い成分を配合しています。

原材料：水あめ(国内製造)、乳等を主要原料とする食品、砂糖、植物油脂、ホエイチーズ、パラチノース、大豆たんぱく、食塩/加工デンプン、香料、炭酸Ca、乳化剤、ピロリン酸鉄、酸味料、塩化K、V.B1、甘味料(スクラロース)、(一部に乳成分・小麦・大豆を含む)
内容量:1袋(18粒)×7袋

自然な甘みを楽しめる行動食-くるみやまびこ

保存期間はなんと7年間可能！非常時の備蓄スイーツとしてもよし、スポーツ時の栄養補給しても幅広いシーンで利用できます。じっくり煮込んだ特製くるみキャラメルをサクサクのクッキーで包んだ美味しいお菓子です。

原材料：小麦粉(アメリカ・日本・他)、砂糖、くるみ、水あめ、乳等を主要原料とする食品、牛乳、クリーム(乳製品)、鶏卵、卵黄/香料(一部に小麦・卵・乳成分・くるみ・大豆を含む) 小麦・卵・乳成分・くるみ・大豆
内容量:3袋(6個)

栄養補給がしっかりできる行動食-BASE BREAD

植物由来のたんぱく質が13.5g含まれています。全粒粉など穀物や大豆由来の食物繊維が約3g、一般的なパンと比べて気になる糖質は約30%オフ、からだに必要な26種のビタミンとミネラルをすべてカバーし、チアシード由来のオメガ3脂肪酸が0.4g含まれています。登山時の朝ごはんにもよし、行動食にもよし、様々なシーンで満足感のある食事を楽しめます。

内容量：16袋（プレーン・チョコレート1袋1個入り、メープル・シナモン1袋2個入り）

優しい甘みが楽しめる行動食-チョコえいようかん

手軽にカロリー補給可能な長期保存型 食べ切りサイズのミニようかんです。生チョコ食感のおいしさで、万が一の災害・避難時に手軽にカロリーを補給できます。アレルギー特定原材料等不使用。水がなくてもおいしく食べられるみずみずしい羊羹です。

内容量：5本入り
原材料:砂糖(国内製造)、生あん(小豆)、カカオマス、ココアバター、還元水あめ、寒天/乳酸Ca、香料

タンパク質をしっかり補える行動食-プロテインチョコ

プロテイン15g配合したシリアルチョコバー。噛みごたえのあるザクッっとした食感で、レーズンをアクセントにした、本格ミルクチョコレートの味わいです。

内容量：4種9本セット
原材料:大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）、砂糖、ホエイたん白、カカオマス、全粉乳、植物油脂、ココアバター、大豆加工品、レーズン、乳糖、グルコマンナン、酵母エキス／トレハロース、炭酸Ca、乳化剤、ロイシン、香料、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、V.E、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、V.B6、V.B2、トリプトファン、V.B1、V.B12

自然な甘さを楽しめる行動食-ゼンブスティック

普段使われていない野菜や皮や芯、種まで可能な限りまるごと使い、野菜のおいしさと栄養をこの一本にぎゅっと詰め込みました。自然な甘さがちょうどいい。なのに砂糖不使用が嬉しい。まるごとならではの、濃厚なおいしさと、栄養がいつでも楽しめる、新しい野菜のカタチです。

内容量：リッチテイストコーン＜27g＞×2本、リッチテイストビーツ＜27g＞×2本、リッチテイストパンプキン＜27g＞×2本、リッチテイストキャロット＜27g＞×2本

歯ごたえによる満足感-山よりだんご

山よりだんご(塩餅)は天然素材を使って手作りしたスロー行動食。自然海塩「海の精」を使用しています。山の行動食や軽スポーツの休憩時などにも気軽にとれる行動食です。モチモチした食感、噛みごたえのある食感です。

内容量:80g
原材料:還元水飴、餅粉、砂糖、きび粉、水飴、塩、ライチポリフェノール加工品、トレハロース、チャ抽出物

自然な甘さを楽しめる行動食-エネモチ

お米のちからをおいしく摂れる自然食「おもち」に、パワーの源となる糖質をゆっくり使える、パラチノース（R）を配合しています。血糖値の急上昇を抑えてゆっくり吸収するパラチノースは一般的な糖質と比較して血糖値を急上昇させず、疲労の原因となる乳酸が溜まりにくくなることが特徴です。

内容量 : 約40g×5本
原材料 : 水飴、砂糖、パラチノース、小麦粉、くるみ、もち粉、あん、醤油（大豆を含む）、オブラート（澱粉）/炭酸Ca

塩分をしっかり補給-O.R.S 経口補水塩タブレット

グルコースやナトリウム、カリウムの電解質が科学的にバランスのとれた処方となる可溶性のタブレットです。低浸透圧設計で、過度の発汗時などに適した飲みやすいレモン味です。１００mL～５００mLの水にタブレット１粒を溶かして飲むことで塩分を補うことができます。

通常時は500mLあたり1～2タブレット、緊急時は200mlに2タブレットを溶かす
タブレットの数を増やしたり、水の量を減らして濃度を濃くすることができる

原材料：糖類（ブドウ糖）、クエン酸、炭酸水素Na、塩化Na、塩化K、でんぷん/香料（レモン）、甘味料（スクラロース）、ビタミンB2 ■栄養成分表示 [1粒（3g）当たり]エネルギー8.8kcaL、タンパク質0g、脂質0g、炭水化物2.31g、食塩相当量0.424g、カリウム82.2mg、クエン酸435mg、ブドウ糖1.59g