Training Peaks

トレーニングは毎日欠かさず行っています。トレーニングから次のトレーニングのインターバルにおいてもトレーニングの一環として考えています。リカバリーランニングといって、追い込んだら身体を休ませる週をつくるように心がけてます。

練習の時間帯は朝で、会社が始まる前に練習を行って、その後に仕事に行くというスタイルです。仕事が休みの日は一日をかけて練習を行ってます。朝一やると体脂肪燃焼効果がいい感じなんですね。

 

ニュートラルワークス

練習内容は平日と週末とで異なるんですが、平日はロードを走ったり、トレットミルを使用した負荷運動を行ったり、ニュートラルワークスで低酸素トレーニングをしています。これらトレーニングの量と強度をより良く管理するために使っているアプリがあって、Training Peaksといいます。

 

Training Peaks

このアプリで自分のパフォーマンスを知って計画、分析、管理しています。グラフ中に3色ありますが、青が体力レベル、黄色がストレスレベル、赤が疲労レベルで、今自分がどんな状態なのかをこのグラフで知って運動ボリュームを意識しています。

トレーニングにおいては距離よりも運動時間を重視して行っています。