HOUDINIアンバサダーの福島舞さんが、大阪に来ます!普段あまり関西には上陸する機会がない舞さんと一緒にトレーニングをしたり、山を走りませんか??

15日は、舞さんのこれまで活動等の話を、写真を交えてスライド&トークショーを開催します。その後に、パーソナルトレーナーの宮藤さんと共に、ランニングに効果的なトレーニングをみんなで体験してもらいます。

普段、何気に行なっている筋トレや有酸素運動も実は間違っているかも?やり方を少し変えるだけでも、効果的に筋肉を鍛えれます。トレーナー指導の下なので、わからないことも聞きながらトレーニングできます。ランニングだけでなく、登山・スキーにも応用ができるプログラムなので、おすすめです!

16日(日)は、朝から阪急「芦屋川駅」に集合して、舞さんと一緒に六甲山にて、トレイルランニングを楽しみます!
前日のトレーニングで刺激を与えた筋肉を意識して使うことで、より筋肉・身体の使い方が上手くなります。コースは、軽い沢登りから六甲山特有の地形を楽しんで、最後はドボンで締めくくり!夏ならではのコースで暑さを吹き飛ばしましょう!
ランニング中には、舞さんから走り方のコツや、トップランナーと一緒に走れる時間を楽しみましょう!距離は10kgくらいを想定しています。初心者の方も大歓迎です。

□15日トレーニング内容
【HIIT】

HIIT(ヒット)とは、High-intensity interval trainingの略称で日本語では高強度インターバルトレーニングといいます。
短時間で高い効果を引き出すHIITは、有酸素・無酸素フィットネスレベルの向上、血圧の改善、心臓血管系の健康改善、インスリン感受性の向上、コレステロール値改善、筋量を維持しつつ腹部の脂肪減少や体重減少が可能です。

今回のワークアウトではバーベルやプレートを使ったエクササイズに加え自重のエクササイズで、主要な筋肉群を鍛えます。 コーチはフロアで指導しながら、あなたのモチベーションを上げ、更にハードに動けるよう励ましながら、あなたにインスピレーションを与えます。

初めての方、体力に自信のない方も大歓迎です!自分のペースで動ける内容になっておりますので安心してご参加ください。参加者には、トレーナーからプレゼントがあるかも!?


□トレイルランナー:福島 舞
・1985年生まれ33歳
北海道函館出身
元陸上自衛官
退官後は、サンミュージックに所属しタレント活動。
現在は出版社に勤務しながら週末はトレイルランナーとして山々を駆け走る日々を過ごす・
山を走る事、ビールを飲む事、モリモリ食べる事、が生きがい。

Trail Running 戦績

2017年
tillamook barn50k 2位(アメリカ)
信越五岳110k→50k  1位
Maxi race Yangshuo 25k 1位
(中国)
斑尾トレイルランニング 50k   1位

2018年
戸隠マウンテントレイル20k  1位
スリーピークス八ヶ岳トレイル38k 1位
乗鞍天空マラソン42.195k  1位


□パーソナルトレーナー:宮藤 幸乃
・指導歴7年。健康運動指導士・赤十字救急法救急員・コアコンディショニングトレーナー・その他グループエクササイズの資格所有。体幹トレーニング、ピラティス、ダンス等のグループレッスンを中心にコアコンディショニングや姿勢改善、ダイエットを専門分野とする。

日 時
2018年9月15日(土)、16日(日)※どちらか1日だけの参加も可能

場 所
9月15日(土)Field Osaka
9月16日(日)六甲山
※16日は、雨天中止(前日に連絡致します。)

持ち物 
15日 運動に適したウエア上下・着替え
※その他ご自身で必要と感じるものもご用意をお願いします。(不安な方はご相談ください)

16日 運動に適したウエア上下(当日の気候などをご考慮してご用意ください。濡れても良い格好。)・トレイルランニングシューズ・ザックもしくはポーチ等・ファーストエイドキット(テーピング・絆創膏等)
※女性でドボン希望される方は、水着の着用かスポーツブラ等のずれないモノを着用お願いします。
※大変滑りやすい場所なので、シューズの着用お願いします。
※その他ご自身で必要と感じるものもご用意をお願いします。(不安な方はご相談ください)

参加費 15日3,000円(保険料含む)、16日3,000円(保険料含む)※2日間参加される方は、2日間で5,000円
※現地までの交通費はご自身でお支払い下さい。

定員 各日10名※参加人数に限りがありますので、早めの申し込みをおすすめします。

集合&解散 
15日 JR大阪駅 桜橋口改札前 12時集合 12:30〜トークショー開始

16日 阪急芦屋川駅8:45集合 9:00開始
15:00頃終了予定

参加希望・ご質問等は下記連絡先までご連絡お願い致します。
FULLMARKS大阪 担当:塚本
TEL:06-6131-5730 E-mail  kouhei@full-marks.com

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