2021.01.16

冬のトレランの服装は汗対策が重要

#メリノウール

冬のトレランの服装は、汗をかかないように体温コントロールがしやすく、肌から汗をすぐに吸い上げることができるレイヤリングを重視します。冬の寒い時期の服装と、その服装の特徴と目的、また持ち歩く装備を紹介します。

想定しているシーン

冬にトレランを楽しむ人たちが多く出かけるシーンを想定しています。主に里山と呼ばれる低山や、東京でいうと高尾山や奥武蔵、関西だと六甲山あたりを想定しています。

想定標高

想定標高は1300mぐらいまでの低山で、走り始めは雪がなく標高を上げるに従って雪が出てくるようなイメージを想定してます。

想定気温

朝いちからお昼ぐらいにかけてランニングを楽しんでいることを想定するとマイナス2°から5°ぐらいまでの気温を想定しています

トレランルート

樹林帯が多く、稜線に出たとしても標高から考えて強風にはさらされない想定です。休憩場所も樹林帯の中を想定しています。

冬のトレランの服装と装備

服装

ベースレイヤー1：ファイントラックスキンメッシュ
ベースレイヤー2：パタゴニアサーマルウェイト
ショーツ（風の強さによっては薄手の長ズボン）
薄手のライナーグローブ
多機能バンダナ
ビーニー：フーディニダイナミックビーニー
腹巻

装備

トレランザック6 L
エマージェンシーキット
ウインドブレーカージャケット：アークテリクスインセンドフーディ
ウインドブレーカーパンツ：パタゴニアフーディニパンツ
タイガー魔法瓶
ハンドタオル
帰り用の防寒着
※チェーンアイゼン

上記は寒い時期の行動時の服装、装備一覧です。それぞれどのような点に気を付けているか紹介していきます。

冬のトレランの服装

ベースレイヤー

ベースレイヤーにはファイントラックのスキンメッシュを取り入れています。この上からパタゴニアのサーマルウェイトを着用して行動します。

ファイントラックのスキンメッシュは汗を肌から引き離し濡れによる体温低下を抑える働きがあります。

吸い上げた汗はパタゴニアのサーマルウェイトにバトンタッチして、サーマルウェイト側で汗を蒸発させます。

このレイヤリングでずっと肌をドライを保つことができます。汗冷えが起きると体を温めようとエネルギーを余分に使ってしまいます。このようなことがないように肌をドライに保つということが大変重要です。

また厳冬期においては低体温症を防ぐ効果にも繋がるので、大変気にいっているイヤリングです。

ショーツ・ボトム

人によって寒いという体感が異なるので正解はないのですが、汗をかかないようにするという点において寒い時期でもショーツを履いています。

行動の始めは体が動いていないので寒さを強く感じます。この状態からトレランをしていると、徐々に体が温まり汗ばんできます。

この時にボトムを履いていると、上半身だけでは涼しさを感じることができず、ショーツにしておけば良かったと思うことがしばしばあります。

だから短パンを履いて寒い時にはパタゴニアフーディニパンツで寒さをしのぐようにしています。

上半身も下半身も脱ぎ着ができるようにすることで体温調整を容易に行うようにしています。

パタゴニア公式サイトフーディニ・パンツ

風が強い場合が予想される場合はボトムスを履いています。そのときに多く着用しているのが、パタゴニアのテルボンヌジョガーズです。高所でのハードなアクティビティにおすすめのボトムスです。

グローブ

体が冷えるとまず初めに冷えてくるのが手先です。手が冷えると集中力が落ちてしまうので寒い時期のグローブは必須アイテムのひとつです。

分厚いグローブでは手に汗をかいてしまうので薄手のライナーグローブを活用しています。素材にメリノウールを取り入れると濡れてもゆっくり乾いてくれるのでおすすめです。中でも最高に使いやすいのがブラックダイヤモンドのモンブランです。安いのに耐久性も高く程よいフィット感と、汗をかいた時の乾き具合もよい感じです。