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この記事の要点：御嶽山（長野県・岐阜県、標高3,067m）は活火山で、山頂・剣ヶ峰へ登れるのは毎年夏〜秋の「規制緩和期間」だけ。2026年は黒沢口・王滝口とも10月14日正午で緩和期間が終わり、いまは来シーズンに向けた計画の時期です。初心者が最初に目指すなら、ロープウェイを使える黒沢口（中の湯・七合目から剣ヶ峰）が定番。山小屋に1泊すると余裕を持って歩けます。11月以降は雪と強風の厳冬期で、冬山の経験と装備がない人は登らないでください。
（2026年11月2日更新：2026年シーズンの立入規制・噴火警戒レベル・ヘルメットの貸出を公式情報で確認し、コースと装備の情報を加えて書き直しました）
御嶽山（おんたけさん）は、長野県と岐阜県にまたがる標高3,067mの活火山です。独立峰としては富士山に次ぐ高さで、3,000mを超える山としては日本でいちばん西にあります。古くから信仰の山として多くの人に敬われ、日本百名山・花の百名山にも選ばれています。
2014年（平成26年）9月27日の噴火では多くの方が犠牲になりました。いまも火口の周りには立入規制があり、登るには毎年の規制情報を確かめることが欠かせません。この記事では最新の規制、初心者向けのコース、アクセス、季節ごとの装備をまとめ、後半で編集部の1泊2日の縦走記録を紹介します。
- 都道府県：御嶽山（おんたけさん） 長野県・岐阜県
- 標高：御嶽山（おんたけさん） 3,067m（剣ヶ峰）
- 主な登山口：御嶽山（おんたけさん） 黒沢口（木曽町）、王滝口（王滝村）など
- 天気・アクセスなど：御嶽山（おんたけさん） 御嶽山の詳細情報
最新の登山情報（2026年11月2日確認）
2026年の規制緩和期間は10月14日正午で終了
木曽観光連盟がまとめた2026年シーズンの情報（8月5日更新）によると、規制緩和は次のとおりでした。
- 黒沢口（木曽町）：緩和期間（2026年） 7月1日 8時〜10月14日 正午 ／ 通れた区間 黒沢十字路〜剣ヶ峰、八合目女人堂〜三ノ池ルート（8月5日から）
- 王滝口（王滝村）：緩和期間（2026年） 7月1日 6時〜10月14日 正午 ／ 通れた区間 田の原駐車場〜王滝頂上（7月1日から）、王滝頂上〜八丁ダルミ〜剣ヶ峰と黒沢十字路〜王滝頂上（7月10日 9時から）
- 緩和期間中も、九合目〜奥の院方面、王滝頂上〜奥の院方面、お鉢めぐり登山道は入山規制が続いていました。
- 八合目女人堂〜三ノ池のトラバースは落石・滑落の危険があり、中級者以上で経験と装備がある人だけが通るよう案内されています。悪天候の時は通行止めになります。
- 緩和期間が終わったいまは、剣ヶ峰へは登れません。来シーズンの期間は、例年春〜初夏に木曽町・王滝村から発表されます。
噴火警戒レベル
気象庁は2025年5月20日に、御嶽山の噴火警戒レベルを2（火口周辺規制）から1（活火山であることに留意）へ引き下げました。2026年7月のおんたけロープウェイの案内でもレベル1とされています。気象庁は、剣ヶ峰南西斜面の地獄谷火口の中では突然の火山灰などの噴出に注意が必要としています。レベルは変わることがあるので、出発前に必ず気象庁の発表を確認してください。
ヘルメットを持って登る
落石の危険があるため、登山時はヘルメットをかぶるよう呼びかけられています。持っていない人は、長野県立御嶽山ビジターセンター「やまテラス王滝」（10個）とおんたけロープウェイ（40個）で有料で借りられます（2026年シーズンの案内）。
出典：木曽観光連盟「御嶽山立ち入り規制情報（2026シーズン）」／木曽観光連盟「御嶽山の登山シーズン、残りわずかとなりました」／気象庁「御嶽山の噴火警戒レベルを1へ引下げ」／おんたけロープウェイ「7/1～10/14御嶽山立入規制緩和について」／木曽町「御嶽山立ち入り規制の情報について」
御嶽山の登山コース（初心者・中級者・上級者向け）
御嶽山は3,000m級の高山です。「初心者向け」といっても、標高の低い山で5〜6時間歩いた経験があり、高山の天気の変わりやすさに備えられる人が前提です。
- 黒沢口（中の湯または七合目から剣ヶ峰）：おすすめの人 高山デビューの人〜 ／ 登山口 中の湯（六合目）／おんたけロープウェイ山頂駅（七合目） ／ 特徴 ロープウェイで標高を稼げる。山小屋が多く、女人堂・覚明堂など信仰の山らしい見どころが続く
- 王滝口（田の原から王滝頂上・剣ヶ峰）：おすすめの人 高山デビューの人〜 ／ 登山口 田の原駐車場 ／ 特徴 登山口の標高が高く、車で行ける。規制の区間と開く日が黒沢口と違うので注意
- 剣ヶ峰〜二ノ池〜摩利支天山〜継子岳・三ノ池の縦走：おすすめの人 中級〜上級者 ／ 登山口 黒沢口など ／ 特徴 山小屋に泊まって高山の稜線を歩く。コマクサや雷鳥に出会えることも。アップダウンが大きい
※コースタイムは規制の状況で変わるため、毎年の公式の登山地図で確認してください。下の縦走記録の数字は、編集部が2022年に歩いた時の実績です。
初心者向け：黒沢口登山道（中の湯〜八合目女人堂〜剣ヶ峰）
六合目・中の湯から歩き始め、七合目の行場山荘、八合目女人堂、九合目の覚明堂と石室山荘を経て剣ヶ峰へ。おんたけロープウェイを使えば、山頂駅（飯森高原駅）から登山道に合流できます。山小屋が点々とあるので、天気が崩れた時の逃げ場があるのが安心です。
- 注意する所：九合目から上は岩とザレ（砂利）の急な道。落石に気をつけ、ヘルメットをかぶりましょう。
- 高山病：3,000mを超えるので、ゆっくり歩き、こまめに水分をとります。頭痛や吐き気が出たら無理せず下りましょう。
- 山小屋泊がおすすめ：日帰りもできますが、1泊すると時間にも体力にも余裕ができます。
初心者向け：王滝口登山道（田の原〜王滝頂上〜剣ヶ峰）
王滝村の田の原駐車場から登るコース。登山口の標高が高く、車で行けるのが長所です。2026年は王滝頂上までが7月1日から、王滝頂上〜八丁ダルミ〜剣ヶ峰が7月10日から通れるようになりました。年によって開く日が違うので、王滝村の発表を確認しましょう。
中級〜上級者向け：二ノ池・摩利支天山・継子岳を巡る縦走
剣ヶ峰から二ノ池、摩利支天山、五の池小屋、継子岳、三ノ池と、御嶽山の北側を巡る縦走です。高山植物や雷鳥、エメラルド色の三ノ池など見どころが続きますが、アップダウンが大きく、行動時間も長くなります。三ノ池方面のトラバース道は、その年の規制や天候で通れないことがあります。
アクセスと駐車場
- 中の湯（黒沢口・六合目）：行き方の目安 木曽町側から霊峰ラインを終点まで ／ ひとこと 2022年に編集部が行った時は無料の駐車場があり、夏のシーズン中は深夜でもほぼ満車だった
- おんたけロープウェイ（黒沢口・七合目へ）：行き方の目安 山麓駅まで車 ／ ひとこと 運行期間・時間・運賃は公式サイトで確認。ヘルメットの貸出あり
- 田の原駐車場（王滝口）：行き方の目安 王滝村側から車 ／ ひとこと 近くに御嶽山ビジターセンター「やまテラス王滝」
シーズン中の週末は駐車場がとても混みます。早めに到着するか、ロープウェイの利用も考えましょう。冬は道路の凍結や通行止めがあるので、登山口までの道も事前に確認してください。
季節ごとの服装と持ち物
3,000m級の山頂は、夏でも朝晩は10℃を下回ることがあり、風が強いと体感温度はもっと下がります。基本は登山の服装、持ち物の全体は登山の持ち物の記事で確認してください。
- 7〜8月：状況 規制緩和が始まる夏山シーズン。雷と急な天気の変化に注意 ／ 必要な装備 雨具上下、フリースか中綿、手袋、ヘルメット、登山靴
- 9月〜10月中旬：状況 紅葉の季節。朝晩は氷点下近くまで冷えることも ／ 必要な装備 上の装備に加えてダウン、ニット帽、保温性のある手袋
- 10月中旬〜6月：状況 規制緩和期間外。雪と強風の冬山 ／ 必要な装備 冬山の経験者以外は登らない。アイゼン・ピッケルなど冬山装備が必要（チェーンスパイクでは足りない）
御嶽山で役立つ山旅ショップの道具
高い山では、稜線に出ると風で一気に冷えます。歩きながら着ていても蒸れにくい薄手の中綿ジャケットは、休憩のたびに脱ぎ着しなくてすむので、気温の変化が大きい3,000m級の山に向いています。
夏でも山頂の朝は手がかじかみます。薄手のウールのインナー手袋（Ridge Merinoの製品）は、スマホの操作や写真を撮る時も外さずにすみ、厚手の手袋の下に重ねても使えます。
火山であり、霧も出やすい御嶽山では、万一の時に居場所を知らせるホイッスルをザックのショルダーに付けておくと安心です。
編集部の御嶽山縦走記録（2022年7月30日〜31日）
ここからは、2022年7月30日〜31日に編集部が歩いた1泊2日の縦走の記録です。規制の区間や山小屋のサービスは当時のもので、いまとは違う所があります。
- 全体：総距離 約22.0km ／ 累積標高差（上り/下り） 2,239m / 2,240m ／ 合計時間（うち休憩） 16時間40分（3時間50分）
- 1日目：総距離 約14.0km ／ 累積標高差（上り/下り） 1,920m / 832m ／ 合計時間（うち休憩） 10時間11分（1時間55分）
- 2日目：総距離 約7.9km ／ 累積標高差（上り/下り） 318m / 1,406m ／ 合計時間（うち休憩） 6時間29分（1時間55分）
【1日目】中の湯駐車場〜黒沢口登山道〜剣ヶ峰〜二の池ヒュッテ（昼食）〜摩利支天山〜五の池小屋〜継子岳〜三の池周回〜二ノ池山荘（泊）
【2日目】二ノ池山荘〜白竜避難小屋（ご来光）〜二ノ池山荘〜剣ヶ峰〜黒沢口登山道〜行場山荘（ちから餅）〜中の湯駐車場
中の湯から雲海の中をスタート
夜中の1時に中の湯に着くと、第1駐車場はほぼ満車。朝まで車で仮眠をとり、6時15分に出発しました。
ロープウェイの山頂駅（飯森高原駅）からは見事な雲海。前の晩の雨で湿度が高かったようです。登山道から往復20分ほどの寄り道でした。
七合目の行場山荘は明治33年創業。名物は「ちから餅」です。
八合目「女人堂」。明治の初めまでは、ここから上は女人禁制だったそうです。
信仰の山を歩く
女人堂のすぐそば、「西国開基」と記された石の鳥居の奥に阿波ケ岳霊神場があります。ここで三ノ池・開田口方面へのトラバース道が分かれます（当時は通行できませんでした）。
御嶽山には、霊の依り代として建てられた霊神碑が2万基以上あるといわれます。車で走っていても道ばたにたくさん見られます。
九合目の石室山荘のそばにある覚明堂。覚明の墓所で、遺骸はしばらく二ノ池のほとりにまつられたのち、九合目の岩場に葬られ、覚明堂が建てられたそうです。
2014年の噴火を思う
山頂には避難用のシェルターがあります。当時の案内では収容人数は90人で、宿泊は禁止でした。
「御嶽山の慰霊碑」。平成26年9月27日午前11時52分の突然の噴火で、犠牲者58名、行方不明者5名。ご冥福をお祈りいたします。
二の池ヒュッテでランチ、そして絶景
山頂で一枚。快晴です。
二の池ヒュッテまで移動して昼食に。
名物の担々麺と、この日から販売が始まった生ビールをいただきました。担々麺の「追い飯」も注文。当時は1日の数に限りがあり、この日は30食でした。
続いて摩利支天山へ。ここからの夕日やご来光もよさそうです。
白竜避難小屋あたりから見た三の池。エメラルドグリーンの池が見事です。
翌朝、同じ場所から朝日の三の池も撮影。三の池は昼間のほうがきれいでした。
コマクサ、雷鳥、気持ちのいい稜線歩き
五の池小屋に立ち寄りました。当時は、日帰りの人にはケーキやピザの提供はなく、飲み物だけでした。いつか泊まってアップルパイを食べたいです。
五の池小屋から少し濁河方面に下った所にあるコマクサの群生地。
見事に咲いていました。
継子岳（ままこだけ）を周回します。
継子岳の山頂を越えたあたりで、雷鳥の親子に出会いました。
ひなは全部で3羽。かわいい。
周回して三の池へ。気持ちのいい稜線歩きですが、アップダウンはかなりあります。
泊まりは二ノ池山荘
この日の宿は二ノ池山荘。建物が新しくきれいで、個室を用意してもらえました。
談話室もきれい。寝具も新しくマットレス付きで、ぐっすり眠れました。
二の池ヒュッテと夕焼け。
夜は満天の星空。この日は夜も快晴でした。
2日目：ご来光とモルゲンロート
ご来光は白竜避難小屋のあたりから。三の池が見えて、寒ければ小屋に逃げ込めるのでここにしました。
モルゲンロートに染まる御嶽山。
前日に続いて雲海もきれいに出ていました。
前日の昼は人が多かったので、朝いちばんにもう一度剣ヶ峰へ。
ガスが出てきて、ブロッケン現象も見られました。
当時、山頂のこの場所が「火口から500m」でした。
頂上奥社で御朱印をいただき、下山します。
下山、そして温泉へ
七合目の行場山荘で名物「ちから餅」。このために山荘の朝食はパンですませました。
きなこでいただきます。うまい！
六合目・中の湯に無事下山しました。
下山後は桟温泉へ。窓から「木曽の桟」が見えました。雷鳥に雲海に星空にコマクサにと、絶景を満喫できた2日間でした。
よくある質問
御嶽山は初心者でも登れますか？
規制緩和期間の夏から初秋で、天気がよければ、黒沢口や王滝口から剣ヶ峰を目指すことはできます。ただし3,000m級の高山なので、低い山で経験を積み、雨具・防寒着・ヘルメットをそろえてからにしましょう。山小屋に1泊する計画が安心です。
山頂まで何時間かかりますか？
登山口や規制の区間で変わります。毎年の公式の登山地図で確認してください。編集部の2022年の記録では、中の湯から剣ヶ峰を経て二ノ池山荘まで、北側の周回を含めて1日目は約10時間でした。
11月や冬に登れますか？
2026年の規制緩和は10月14日正午で終わり、剣ヶ峰には登れません。冬の御嶽山は雪と強風の厳しい冬山で、一般の登山者向けではありません。冬に雪山を楽しむなら、経験者と一緒に、ほかの山の記事（乗鞍岳、木曽駒ヶ岳）も参考に計画しましょう。
ヘルメットは必要ですか？
落石の危険があるため、着用が呼びかけられています。やまテラス王滝とおんたけロープウェイで有料で借りられます（2026年シーズン）。
トイレはありますか？
登山道の途中にある山小屋で使えます（有料のことが多い）。営業期間外は使えないので、時期によっては携帯トイレを持って行きましょう。
※本記事の作成にはAIを活用し、製品の仕様は各公式サイトの掲載情報（確認日時点）と照合しています。
