Discover 
Shop 
東京から行ける日帰り登山は、自然の中でリフレッシュする絶好の機会です。新鮮な空気を吸いながら、息を切らせながら山頂を目指す喜びは格別です。この記事では、東京から行ける日帰り登山の魅力とメリットについてご紹介します。
また、初心者や中級者の方々に合わせたスポットの選定方法や考慮事項、さらには人気の登山スポットやコースの詳細情報などもご紹介します。
東京から行ける日帰り登山スポットの紹介
初めての日帰り登山をする都内在住の人たちに人気の登山スポットを紹介します。各山の最寄り駅から登山口までのアクセスは、バスや徒歩を利用することが一般的です。バスの運行状況や所要時間は事前に確認しておくことをおすすめします。また、登山前には天候や山の状況を確認し、必要な装備を準備することも忘れずに行ってください。
高尾山｜八王子市
高尾山は東京都八王子市に位置する初級者向けの山です。標高599メートルの山でありながら、比較的アクセスが良く、多くの人々に親しまれています。登山道は整備されており、初心者でも比較的簡単に登ることができます。山頂からは東京都心や富士山を望むことができ、眺望が美しいことでも知られています。また、山腹には多くの神社や寺院があり、自然と歴史・文化を同時に楽しむことができます。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 高尾山口から山頂までのコース（縦走コースや周回コースもあり）
- 距離: 約9km
- 所要時間: 約1.5〜2時間
- 標高: 599m
- 気をつけるポイント: 高尾山は非常に人気のある山であり、混雑することがあります。週末や祝日は特に注意が必要です。また、急勾配の階段や岩場があるため、足元に注意しましょう。
- 累積標高: 約300m
アクセス方法と最寄り駅、交通手段
- 最寄り駅: 京王線「高尾山口駅」
- 交通手段: 高尾山口駅から徒歩で登山口まで約5分。
大岳山｜奥多摩町
大岳山は東京都奥多摩町に位置する初級者向けの山です。標高は約1266メートルで、奥多摩の美しい自然環境を堪能することができます。登山道は整備されており、初心者でも比較的登りやすいルートがあります。山頂からは奥多摩の山々や深い谷を一望することができ、大自然の壮大さを感じることができます。特に秋の紅葉シーズンには、色鮮やかな景色が広がり、美しい風景を楽しむことができます。大岳山周辺にはキャンプ場や温泉などもあり、山旅を満喫することができます。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 大岳山登山口から山頂までのコース
- 距離: 約9km
- 所要時間: 約3.5〜4時間
- 標高: 1266m
- 気をつけるポイント: 大岳山は一部急勾配や岩場があります。特に天候の変化や滑りやすい箇所には十分な警戒をしましょう。また、大岳山は季節によっては積雪や凍結が起こることがありますので、冬季や早春に登山する際にはアイゼンやトレッキングポールなどの装備が必要です。
筑波山｜茨城県
筑波山は茨城県つくば市と神栖市にまたがる初級者向けの山です。標高は南峰が約877メートル、北峰が約877メートルで、関東地方でも有名な山岳地帯です。登山道は整備されており、初心者でも比較的登りやすいルートがあります。筑波山は古くから信仰の対象であり、山頂には筑波神社があります。山頂からは周囲の風景や遠くに広がる水田地帯を望むことができます。また、筑波山周辺には様々な植物が自生しており、季節ごとの自然の変化を楽しむことができます。筑波山はハイキングやピクニックなど、アウトドア活動にも最適な場所です。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 筑波山には複数の登山コースがありますが、主なコースは筑波山神社から頂上までのコースです。
- 距離: 約6km（往復）
- 所要時間: 約4〜5時間
- 標高: 877m
- 累積標高: 約400m
御岳山｜青梅市
御岳山は東京都青梅市にある初級者向けの山です。標高929メートルの山でありながら、登山道は整備されており、初心者でも比較的容易に登ることができます。山頂からは周囲の山々や遠くには富士山を望むことができます。御岳山はまた、豊かな自然環境に囲まれており、四季折々の美しい景色を楽しむことができます。登山後は温泉で疲れを癒すこともできます。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 筑波山神社から頂上までのコースが主な登山コースです。
- 距離: 約6km（往復）
- 所要時間: 約2.5時間
- 標高: 929m
- 累積標高: 約700m
大山｜伊勢原市・秦野市・厚木市
大山は神奈川県の伊勢原市、秦野市、厚木市にまたがる初級者向けの山です。標高1252メートルの山であり、広大な森林や美しい風景が広がっています。大山には多くの登山道が整備されており、初心者でも登りやすいルートがあります。山頂からは相模湾や富士山を望むことができ、眺望が素晴らしいと評されています。また、大山は霊山としても知られ、山頂には多くの神社や仏教寺院があります。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 大山には複数の登山コースがありますが、初級者向けの主なコースは伊勢原側からのルートです。
- 距離: 約8km（往復）
- 所要時間: 約5時間
- 標高:1,252m
- 累積標高: 約1000m
金時山｜箱根町
金時山は神奈川県箱根町にある初級者向けの山です。標高1,212メートルの山でありながら、アクセスが良く、観光客にも人気があります。登山道は整備されており、初心者でも比較的簡単に登ることができます。金時山の魅力はなんと言ってもその絶景です。山頂からは箱根の美しい自然景観が広がり、天気の良い日には富士山や相模湾まで見渡すことができます。特に秋の紅葉の季節には、色鮮やかな景色が広がり、多くの人々を魅了します。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 金時山の初級者向けコースは、金時神社からのルートが一般的です。
- 距離: 約4km（往復）
- 所要時間: 約2〜3時間
- 標高: 1212m
- 累積標高: 約500m
武甲山｜秩父市
武甲山は埼玉県秩父市に位置する初級者向けの山です。標高1304メートルの山であり、登山道は整備されています。初心者でも比較的容易に登ることができます。武甲山は秩父の自然豊かな山岳地帯にあり、四季折々の美しい景色を楽しむことができます。山頂からは秩父市街や周囲の山々を一望することができ、特に紅葉の季節には絶景が広がります。また、武甲山周辺には温泉や観光地もあり、山登りの後にリラックスした時間を過ごすことができます。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 武甲山の初級者向けコースは、武甲山御嶽神社一の鳥居 駐車場からのルートが一般的です。
- 距離: 約7km（往復）
- 所要時間: 約4時間
- 標高: 1304m
- 累積標高: 約800m
日の出山｜青梅市
日の出山は東京都青梅市に位置する初級者向けの山です。標高は約902メートルで、比較的アクセスが容易な山として知られています。登山道は整備されており、初心者でも登りやすいルートがあります。山頂からは360度のパノラマ景観が広がり、美しい日の出や雄大な山々を眺めることができます。特に早朝に登ると、素晴らしい夜明けの光景を楽しむことができます。また、山中には水場や休憩所もあり、安心して登山を楽しむことができます。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 日の出山の初級者向けコースは、つるつる温泉からのルートが一般的です。
- 距離: 約6km（往復）
- 所要時間: 約2〜3時間
- 標高: 902m
- 累積標高: 約570m
三頭山｜奥多摩町
三頭山は東京都奥多摩町にある初級者向けの山で、標高は約1,531メートルです。自然に囲まれた豊かな緑と清流が魅力で、四季折々の美しい景色が楽しめます。登山道は整備されており、初心者でも比較的登りやすいですが、一部急な箇所もありますので注意が必要です。山頂からは奥多摩の山々や多摩川を一望することができ、絶景を堪能できます。また、周辺にはキャンプ場や温泉などの施設も充実しており、山旅を満喫することができます。
初心者におすすめの登山コース
- 登山コース: 三頭山の初級者向けコースは、檜原都民の森駐車場からの周回ルートが一般的です。
- 距離: 約5km（往復）
- 所要時間: 約3〜4時間
- 標高: 1531m
- 累積標高: 約700m
鋸山｜鋸南町・富津市
鋸山は千葉県鋸南町と富津市にまたがる初級者向けの山で、標高は約329メートルです。小柄な山ですが、山頂からは太平洋や富士山を見渡すことができ、眺望が素晴らしいことで知られています。登山道は整備されており、初心者でも登りやすいルートがあります。鋸山は独特の形状をしており、その名前の由来となっています。山中には展望台やレストハウスがあり、景色を楽しみながらのんびりと過ごすことができます。また、山麓には温泉地もあり、登山後のリラックスも充実した時間を過ごすことができます。
初心者におすすめの登山コース
- 距離: 約5.5km
- 所要時間: 約4〜5時間
- 標高: 329m
- 累積標高: 約600m
その他の初心者向けのおすすめの山
上記以外にも本格的な山以外にも初心者の方々が体力を作るためのおすすめの山は都内に色々とあります。
- 奥多摩の秩父三山（皇海山、鷲宮山、袋田山）（東京都奥多摩町）
- 丹沢山系の大倉山（神奈川県足柄下郡箱根町）
- 高城山（東京都八王子市）
- 唐沢山（東京都八王子市）
- 横浜市の三ツ境山（神奈川県横浜市）
- 奥武蔵の秩父三山（大滝山、御岳山、秩父富士山）（埼玉県秩父市）
- 筑波山の隣の船引山（茨城県つくば市）
日帰り登山スポットの選び方
登山目的や体力レベルに合わせたスポットの選定方法
登山目的や体力レベルに合わせたスポットの選定は重要です。まず、目的を明確にしましょう。
- 景色を楽しむ
- ハイキングを楽しむ
- 登山技術の向上を図る
など目的は様々です。
次に、自分の体力レベルを正しく評価しましょう。初心者ならば短い距離や低い標高のコースから始めることが重要です。体力に自信がある場合でも、初めての登山スポットでは無理をしないようにしましょう。
さらに、スポットの情報を調べましょう。ガイドブックやインターネット上の情報源を活用し、各スポットの難易度やコースの特徴、必要な装備などを確認します。他の登山者のレビューやアドバイスも参考にすると良いでしょう。
最後に、天候や季節を考慮しましょう。天候が不安定な場合や雪解け期などは、安全を考慮して選択しましょう。季節によっても景色やルートの難易度が変わるため、その時期に最適なスポットを選ぶことも大切です。
登山目的や体力レベルに合わせてスポットを選ぶことで、安全かつ楽しい登山体験をすることができます。自分の目的や体力を正しく把握し、情報を集めながら選定しましょう。
地形や難易度、景観などの要素の考慮事項
登山スポットを選ぶ際に考慮すべき要素には、地形、難易度、景観などがあります。
地形は登山の難易度や安全性に直結します。起伏の激しい山岳地帯や急峻な岩場は技術や経験を必要とします。平坦な山や尾根状のルートは初心者向けです。地形を事前に調査し、自分の技術や体力に見合ったルートを選びましょう。
難易度は登山コースの厳しさや要求される技術レベルを表します。登山経験や体力に合わせて、自分に適した難易度を選びましょう。初心者は低い難易度のルートから始めることが重要です。また、難易度が高いルートではガイドや経験者と一緒に行動することを推奨します。
景観は登山中に楽しめる景色や風景の美しさを指します。山頂からの眺望や滝、湖、森林など、自然の美しさを味わえる場所を選ぶと良いでしょう。自分が好きな景色や季節の風景を楽しむことで、より満足度の高い登山体験ができます。
これらの要素を総合的に考慮し、自分の目的や体力、経験に合った登山スポットを選ぶことが重要です。自分の能力を過信せず、安全を最優先にしながら楽しい登山を楽しみましょう。
日帰り登山に必要な装備と準備
登山に必要な基本的な装備は以下の通りです。
- 適切な服装: 山岳地帯の気候に合わせた衣服を選びましょう。吸湿性のある素材や防風・防水性のあるジャケット、快適な動きができるパンツなどが推奨されます。
- 靴: 登山靴やトレッキングシューズを選び、滑りにくく足をしっかりサポートするものを選びましょう。新しい靴の場合は事前に履いて慣らすことをおすすめします。
- リュックサック: 必要な装備や食料、水などを収納できる容量のあるリュックサックを準備しましょう。
- 水筒: 十分な水分補給が必要ですので、軽量かつ耐久性のある水筒を持参しましょう。
- その他の必携アイテム: 地図やコンパス、ヘッドランプ、予備の衣服、防寒具、手袋、帽子、サングラス、日焼け止め、虫除けスプレーなど、安全と快適さを考えたアイテムを用意しましょう。
日帰り登山の食事と水分補給
登山中の栄養補給と水分補給は重要です。
- 登山食の選び方: 高エネルギーで栄養価の高い食品を選びましょう。タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが良いものやビタミン・ミネラルが豊富なものが理想です。また、持ち運びに便利なパッケージングや開封しやすいものを選びましょう。
- 水分補給の重要性: 登山中は水分をこまめに補給することが必要です。水筒やハイドレーションシステムを使い、定期的な水分摂取を心掛けましょう。また、登山ルートや天候によっては水場が限られている場合もありますので、事前に情報を確認して水の補給ポイントを把握しましょう。
- ごみの持ち帰り: 登山中は自然環境を大切にしましょう。食べ物の残りやゴミは持ち帰り、トイレの使用ルールやゴミ捨て場所に従いましょう。自然の美しさを守るために、マナーやエコロジカルな行動を心掛けましょう。
- 体調管理: 登山前に十分な睡眠をとり、十分な休息を取ることも大切です。体力に自信がない場合や体調がすぐれない場合は無理せず計画を変更することも検討しましょう。また、必要に応じて医薬品や応急処置キットを携帯し、万が一の備えをしておきましょう。
以上のポイントに留意し、装備や食事、水分補給を適切に行いながら、安全かつ快適な登山体験を楽しみましょう。自然環境を尊重しながら、心地よい山の時間を過ごすことが大切です。
