登山の三種の神器と呼ばれ、これなくしては登山が成立しない最重要装備である登山靴。行く山や天候などを考え、最適な登山靴を選ぶことで、登山を安全に、そして快適に楽しむことができます。今回は「これだけ覚えておけば正しい登山靴を選べる!」という初心者も安心の登山靴の選び方を4つのポイントで紹介します。

登山靴の選び方|初心者も安心!4つのポイントを抑えよう

登山靴は、登る降りるという行動の特性上、踵や指先を傷めないように設計された靴を指します。また岩や砂利などから足を保護する堅牢な作りと高いグリップ力を持ち、登山靴の良し悪しによって登山時の安全性と快適性が大きく変わることから、レインウェア、ザックと合わせ「三種の神器」と呼ばれています。低山向けのハイキングシューズから高所登山向けのアルパインブーツまで多種多様なモデルが展開され、細部にまで徹底的にこだわって作られています。

以下からは登山靴を選ぶ際は4つのポイントを紹介します。

①3種類登山靴の形状を知ろう

登山靴は大きく3つの形状に分けられ、それぞれに特徴と適した山があります。どんな山に行くのかを考えながら登山靴を選びましょう。


ハイカットミドルカットローカット
イメージハイカット 登山靴ミドルカット 登山靴ローカット 登山靴
特徴・登山に最も適している・低山など整地された登山に適している・素早い行動を楽しむスタイルに適している
メリット・砂利などの異物が入りづらい・ハイカットより動きやすく軽量・軽量で運動性が高い
・ペースを上げての長距離移動が可能
デメリット・重量がある
・足首の可動域が狭い
・軽量性ではローカットに劣る・異物が入りやすい
・怪我のリスクが高い

様々な登山道で砂利、踝を守るハイカット

登山靴 おすすめ アルパインクルーザー モンベル

足首までを覆う作りにより、以下の2点の利点が挙げられます。

  • 岩場などからくるぶしを保護
  • ザレ場で砂利などが入りづらい
  • 泥や水の跳ね返りからソックスの濡れを防止

怪我や疲れによる登山中のリスク軽減や安全性が高くなると勘違いをされますが、ハイカットだからといって、登ることができる山の範囲が広くなることではありません。

「初めて選ぶ登山靴」としてハイカットの登山靴は、登山の歩きかたに慣れていない方におすすめの形状と言えます。

注意が必要なのは、ハイカットでも登山に適していないハイキングシューズ、ウォーキングシューズと呼ばれるものがあります。登山靴を選ぶ際はこのあと説明する「シャンク」のありなしをチェックしましょう。

軽量性と快適性を併せ持ったミドルカット

登山靴 おすすめ スポルティバ ミドルカット
出典:スポルティバ

ハイカットとローカットの中間にあたる形状をしています。ハイカットに比べて歩きやすく、ハイカットで挙げた利点もある程度得ることができることが最大の特徴で、整地された低山などにおすすめです。

ソールは比較的柔かく歩きやすい作りのモデルが多いため、勾配のある北アルプスなどの登山では、重い荷物を背負うためシャンクがしっかりと入ったハイカットが良いでしょう。

軽快に自然な歩きが楽しめるローカット

トレイルランニング向けからファストハイクと呼ばれるスピードを出して行動する登山に適したモデルです。シャンクが入った登山靴が助ける安定性をある程度削ぎ落としているモデルが多いため、ある程度の筋力が必要なモデルが多いです。よって登山経験者向きの形状と言えます。ハイキングシューズ、アプローチシューズ、トレイルランニングシューズなど使用シーンも様々で、あらゆる環境に対応したモデルは少ないですが、その分想定した環境では突出した機能性を存分に発揮できます。

ローカットモデルの登山靴の多くが、硬いシャンクを使用しておらずそれによってソールは柔らかく軽快に動けるよう配慮されており、機動性と足指を使ってのグリップ力が特徴です。

ハイカットと比較して長期山行には向いておらず、使える範囲は限定的ですが、その特徴を把握し登山者自身のスキルがあれば、性能以上の使い方もできます。

②登山靴のソールの硬さ(シャンクのありなし)

ソールの硬さにも種類があります。高所登山、長い距離を歩く縦走登山といったシーンと登山道の状況に合わせてソールの硬さを選ぶようにしましょう。


柔らかいソール硬いソール
イメージ登山靴 柔らかいソール登山靴 硬いソール
特徴・ハイキング、整備された登山道向き
・力を加えるとしなるほど柔らかい
・縦走、高所登山向き
・力を加えてもしならないほど硬い
メリット・軽快な足さばきでストレスが少ない
・路面の感触を感じやすく、無駄のない動きが可能
・凹凸のある地形でも負担なく歩ける
・衝撃から守ってくれ、疲労軽減
デメリット・荷物が重たいと足に負担がかかりやすい
・疲れやすい
・整地、平坦地では歩きにくい
・感覚が鈍いため、路面状況に合わせづらい。

軽快な歩きが特徴の柔らかいソール

傾斜角度が少ないハイキング向けです。靴を持って力を加えると、しなる感触が分かる程度で、足の動きにソールが追従してくれるので歩きやすく、軽快に歩けるため平坦な登山道を歩くのにストレスが少ないです。スニーカーを始めとした街で履く靴に近いですが、 歩く度に足裏に負担がかかり、それが積み重なり足裏が痛くなることを、スニーカーなどと比べると軽減された作りとなっています。

登りではかかとが浮いて上下に動いてかかとが擦れる、下りでは足が登山靴の中で前後に動いてつま先が擦れる、このような原因で足が痛くなることがあるので注意しましょう。

筋肉の負担を助ける硬いソール

主に高所登山や岩場、重い荷物を背負っての長期縦走に最適です。靴を手に取って力を加えてもビクともせず、主にアルパインブーツやアプローチシューズで使われます。凹凸があり一見して足の踏み場が少ない場所では安定して足を置くことができるのですが、勾配が緩く障害物の少ない場所では硬いソールのメリットがあまり引き出せません。

③登山靴のソールのパターン

登山靴 おすすめ アウトソール

登山靴にとってもうひとつの顔と呼べるのがソールパターンです。各モデルによって個性的なパターンとなっており、用途に合わせた形状をしています。山のあらゆる環境に対応するために複雑な形となっているものから、岩場でのグリップに特化するためにフラットな形状をしているものまで様々です。

形状だけでなく溝の深さにも特徴があり、溝が深ければトレッキングなどの縦走に向いており、浅ければ足裏の感覚が重要なトレイルランニングなどに適しています。

アウトソールの素材は岩場や木の根などに吸い付くような素材が使用されています。

④登山靴のアッパー素材

登山靴 おすすめ ゴアテックス 防水透湿素材

アッパーとは登山靴を上から見たときに足を覆う箇所を指します。よって雨や泥への対応力、防寒性能、通気性、柔らかさ、メンテナンスのしやすさなどから選びましょう。

登山靴への愛着が湧く「レザー」

最も歴史がある素材で、ヌバック、スエード等の種類があり、防水、保温性が高いのが特徴です。使えば使うほど味が出てきて、自分だけの登山靴となっていくことを歩きながら実感してきます。定期的なメンテナンスが必要で、オイルやスプレーを塗布していきます。他素材の登山靴より念入りで一見して面倒なメンテナンスですが、手入れをするほど愛着が湧き、命を預ける道具を大切に扱うという、登山者の精神を身を以て感じられます。

通気性と軽量性に優れたエントリーモデル「メッシュ」

通気性と軽量性に優れているのがメッシュ素材です。軽快なモデルに好んで使われ、3シーズン対応のトレッキングシューズなどに使われます。単体では防水性が無く雨に弱いという弱点を持ちますが、後述のゴアテックスと組み合わせることで防水透湿性が獲得され、内外部からの水分から足をドライに保つという、登山靴ならではの性能を発揮します。

縦走登山にも安心な「防水素材」

世界最高水準の防水透湿性を誇るゴアテックスを始めとして、各メーカーオリジナルの防水透湿性素材が登山靴に使用されています。

お店の人と話すことができる!登山靴の各部名称を覚えよう

登山靴の名称を覚えておくことで、特徴を理解して自分にあった登山靴を選択することができるようになります。役割を知って登山で歩くということの意味の理解も深まると思いますので確認してみましょう。

登山靴 おすすめ 各部名称
番号パーツ名称役割
アンクルパッド足首にあるパッド。ふくらはぎに当たるので、柔らかい素材を採用している
アイレット靴紐を通す部分。多少のことでは緩まず、適度に締められるように配慮されている。
ヒールカップ
タン
踵を保護する部分。岩や木々などの自然物から守ってくれる
コバセミワンタッチ、ワンタッチアイゼンを装着するための部分。
サイドプロテクター靴の左右を保護する役割を担う。主にゴム素材が使われる
タン舌の様な形状の泥除け。登山靴によってはクッション性があるものも
シューレース靴紐。平紐と丸紐があり、登山靴の特徴や個別に使い分けることができる
アッパー甲皮と呼ばれる靴の大部分を占める部分。用途によって防水素材や皮革が使われる
ミッドソール衝撃吸収の役割を持つ部分。登山靴の特性によって構造が異なる
トウカップつま先を保護する部分。ヒールカップ同様、自然物から足を守る
アウトソール靴底。各社独自素材のソールからビブラム社などのものを使用している。

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