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HOUDINIアンバサダーの福島舞さんが、大阪に来ます！普段あまり関西には上陸する機会がない舞さんと一緒にトレーニングをしたり、山を走りませんか？？
15日は、舞さんのこれまで活動等の話を、写真を交えてスライド&トークショーを開催します。その後に、パーソナルトレーナーの宮藤さんと共に、ランニングに効果的なトレーニングをみんなで体験してもらいます。
普段、何気に行なっている筋トレや有酸素運動も実は間違っているかも？やり方を少し変えるだけでも、効果的に筋肉を鍛えれます。トレーナー指導の下なので、わからないことも聞きながらトレーニングできます。ランニングだけでなく、登山・スキーにも応用ができるプログラムなので、おすすめです！
16日（日）は、朝から阪急「芦屋川駅」に集合して、舞さんと一緒に六甲山にて、トレイルランニングを楽しみます！
前日のトレーニングで刺激を与えた筋肉を意識して使うことで、より筋肉・身体の使い方が上手くなります。コースは、軽い沢登りから六甲山特有の地形を楽しんで、最後はドボンで締めくくり！夏ならではのコースで暑さを吹き飛ばしましょう！
ランニング中には、舞さんから走り方のコツや、トップランナーと一緒に走れる時間を楽しみましょう！距離は10kgくらいを想定しています。初心者の方も大歓迎です。
□15日トレーニング内容
【HIIT】
HIIT(ヒット)とは、High-intensity interval trainingの略称で日本語では高強度インターバルトレーニングといいます。
短時間で高い効果を引き出すHIITは、有酸素・無酸素フィットネスレベルの向上、血圧の改善、心臓血管系の健康改善、インスリン感受性の向上、コレステロール値改善、筋量を維持しつつ腹部の脂肪減少や体重減少が可能です。
今回のワークアウトではバーベルやプレートを使ったエクササイズに加え自重のエクササイズで、主要な筋肉群を鍛えます。 コーチはフロアで指導しながら、あなたのモチベーションを上げ、更にハードに動けるよう励ましながら、あなたにインスピレーションを与えます。
初めての方、体力に自信のない方も大歓迎です！自分のペースで動ける内容になっておりますので安心してご参加ください。参加者には、トレーナーからプレゼントがあるかも！？
□トレイルランナー：福島 舞
・1985年生まれ33歳
北海道函館出身
元陸上自衛官
退官後は、サンミュージックに所属しタレント活動。
現在は出版社に勤務しながら週末はトレイルランナーとして山々を駆け走る日々を過ごす・
山を走る事、ビールを飲む事、モリモリ食べる事、が生きがい。
Trail Running 戦績
2017年
tillamook barn50k 2位(アメリカ)
信越五岳110k→50k 1位
Maxi race Yangshuo 25k 1位
(中国)
斑尾トレイルランニング 50k 1位
2018年
戸隠マウンテントレイル20k 1位
スリーピークス八ヶ岳トレイル38k 1位
乗鞍天空マラソン42.195k 1位
□パーソナルトレーナー：宮藤 幸乃
・指導歴7年。健康運動指導士・赤十字救急法救急員・コアコンディショニングトレーナー・その他グループエクササイズの資格所有。体幹トレーニング、ピラティス、ダンス等のグループレッスンを中心にコアコンディショニングや姿勢改善、ダイエットを専門分野とする。
日 時
2018年9月15日（土）、16日（日）※どちらか1日だけの参加も可能
場 所
9月15日（土）Field Osaka
9月16日（日）六甲山
※16日は、雨天中止（前日に連絡致します。）
持ち物
15日 運動に適したウエア上下・着替え
※その他ご自身で必要と感じるものもご用意をお願いします。（不安な方はご相談ください）
16日 運動に適したウエア上下（当日の気候などをご考慮してご用意ください。濡れても良い格好。）・トレイルランニングシューズ・ザックもしくはポーチ等・ファーストエイドキット（テーピング・絆創膏等）
※女性でドボン希望される方は、水着の着用かスポーツブラ等のずれないモノを着用お願いします。
※大変滑りやすい場所なので、シューズの着用お願いします。
※その他ご自身で必要と感じるものもご用意をお願いします。（不安な方はご相談ください）
参加費 15日3,000円（保険料含む）、16日3,000円（保険料含む）※2日間参加される方は、2日間で5,000円
※現地までの交通費はご自身でお支払い下さい。
定員 各日10名※参加人数に限りがありますので、早めの申し込みをおすすめします。
集合＆解散
15日 JR大阪駅 桜橋口改札前 12時集合 12:30〜トークショー開始
16日 阪急芦屋川駅8：45集合 9：00開始
15：00頃終了予定
参加希望・ご質問等は下記連絡先までご連絡お願い致します。
FULLMARKS大阪 担当：塚本
TEL：06-6131-5730 E-mail [email protected]
