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第5回目となる体幹トレーニングシリーズ！9月は2週連続で開催します。今回も前回に続き初心者の方大歓迎です。パーソナルトレーナーを呼び、一緒に体幹トレーニングをしましょう！身体の主要部である体幹を鍛えることにより、姿勢を安定させ、歩く・走る・飛ぶ・跳ねる等の基本的な動作のパフォーマンスの向上に繋がります。プログラムでは、チューブやマットを使い体幹部を中心にヒップから下半身、身体の繋がりを高めるトレーニングを講習してもらいます。
今回は、体幹トレーニング＋コンディショニングエクササイズ企画。コンディショニングエクササイズは、姿勢や身体のズレを矯正するエクササイズです。インナーマッスルの強化・巧緻性の向上・バランスの向上を主にプログラムに導入します。
膝の痛みや、ストレッチの仕方で悩んでる方は是非参加して講習を受けてみてください。登山後の山小屋等でも応用することで身体の疲れ方も変わってきます。
体幹を鍛えるメリット
・運動パフォーマンスの向上
・姿勢が良くなり腰痛・便秘等の改善
・骨盤が安定する
・内臓が正常な位置に戻りウェストが引き締まる
その他にも体幹トレーニングをするメリットはあります。パーソナルトレーナーによるプログラム講習のあとにはロックガーデンエリアをみんなで散策します。体幹トレーニングプログラムは初心者の方からこの夏に向けてウェストを引き締めたい方大歓迎です。特にランニング・登山等のパフォーマンスを向上したい方は是非ご参加下さい！
日 時 2016年9月10日（土）9：00より
場 所 六甲山ロックガーデンエリア
※雨天中止（前日に連絡致します。）
講 師 宮藤幸乃
・指導歴7年。健康運動指導士・赤十字救急法救急員・コアコンディショニングトレーナー・その他グループエクササイズの資格所有。体幹トレーニング、ピラティス、ダンス等のグループレッスンを中心にコアコンディショニングや姿勢改善、ダイエットを専門分野とする。
対 象
体幹トレーニング・運動パフォーマンス向上・ウェストラインの引き締め・ダイエットに興味のある方。初級者を中心としたプログラムからスタートします。
持ち物
運動に適したウエア上下（当日の気候などをご考慮してご用意ください。濡れても良い格好。）・トレイルランニングシューズ・ザックもしくはポーチ等・ファーストエイドキット（テーピング・絆創膏等）・行動食・入浴希望の方はタオル・着替え等。
※その他ご自身で必要と感じるものもご用意をお願いします。（不安な方はご相談ください）
※走る際に使わない持ち物はスタッフの車にてお預かり可能です。（貴重品は必ずご自身でお持ちください）
参加費 ¥1,500円（保険料含む）
※現地までの交通費・温泉入浴代金等はご自身でお支払い下さい。
定 員
10名 ※参加人数に限りがありますので、早めの申し込みをおすすめします。
集合＆解散
阪急芦屋川駅8：45集合 9：00開始（駅ロッカーにてデポ可能です。）
14：00終了予定
※温泉ご希望の方は公共交通機関にて移動していただきます。
参加希望・ご質問等は下記連絡先までご連絡お願い致します。
FULLMARKS大阪 担当：塚本
TEL：06-6131-5730 E-mail [email protected]
