【2024年版】3シーズンのテント泊登山におすすめの軽量ダウンシュラフ・選び方

3シーズンとは春夏秋を指し、これからテント泊を始めようとする方が真っ先に必要になるであろう類のシュラフです。1年の中で、できる限り長い期間使用可能なシュラフが欲しいものですが、選択を間違えると危機的な状況にもなりかねないので注意が必要です。

需要の多い3シーズン用のダウンシュラフは最も種類が多く、それぞれの特徴から最適なものを選べる反面、選択に困る面もあります。この記事では、3シーズンにおけるダウンシュラフの選び方と、登山のテント泊におすすめの軽量ダウンシュラフを紹介します。

3シーズンに限らず、より多くのシュラフの中から選び方とおすすめを紹介している記事もあります。ぜひ、参考にしてみてください。

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【2024】軽量な登山用シュラフ-シーズン別の最軽量おすすめモデルを比較｜シュラフ｜テント泊装備｜登山ギア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

シュラフの快適性は睡眠の質に直結し疲労回復効果を生み出す一方で、場合によっては睡眠不足や凍傷などから命に係わる事態にもなりかねない重要な装備です。また、テントやシュラフといった装備は重量があるため、軽｜【2024】軽量な登山用シュラフ-シーズン別の最軽量おすすめモデルを比較｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」の「シュラフ」（山のモノ｜登山ギア｜テント泊装備）カテゴリの記事ページです。

3シーズンのテント泊で必要なダウンシュラフの対応温度域

3シーズンといってもテント泊をする場所の標高、季節変化による気温などで必要なダウンシュラフの温度域も変わってきます。

春の残雪期や秋の紅葉なのに、夏用のダウンシュラフではスペック不足で快適に眠れないどころか、低温によるリスクが上昇します。逆に、夏の登山なのに、秋用のダウンシュラフを持参すればオーバースペックとなり装備重量が嵩んでしまいます。

また、テント泊に行く際は保温着としてダウンジャケットやダウンパンツを装備として持参します。これらを着用してダウンシュラフに入る場合には、想定気温を高く見積もってダウンシュラフを選びます。

テント泊をする場所の月毎の気温を知る

以下の表は、テント泊をする場所として人気のある涸沢周辺と白馬山荘周辺、赤岳鉱泉の月毎の最低気温推移です。最低気温にしたのは夜中の寝ている間の気温を考えてのことです。テントの中で過ごすので風による体感温度は考えていません。

※横スクロールで表がスクロールできます。

また一般的には、テント室内温度とテント外気温の温度差は約3℃（モンベルのステラリッジテント使用時）とされています。より詳細は、使用するテントによって異なりますが一つの目安になるでしょう。

ダウンジャケットやパンツによる影響は、モデルにもよりますが、軽量なもの（ダウンジャケットで250g前後）であれば+3℃ほど見積もります。

以上のことから、テント内でダウンウェアを着用して使用する際には、先の最低気温に6℃加算して、以下の気温に対してのダウンシュラフを選ぶことになります。

※横スクロールで表がスクロールできます。

ダウンシュラフに記述の温度域について理解する

ダウンシュラフに記載されている温度表記が、メーカー基準値なのか、ヨーロピアンノームという統一基準を採用しているのかによって考え方が異なります。間違いのないダウンシュラフを選ぶのならば、できるだけ統一基準であるヨーロピアンノームが記載されているダウンシュラフを選ぶと良いでしょう。

代謝が低く寒がりの方はコンフォート温度を基準に、代謝が高く暑がりの方の場合はリミット温度を基準にすると良いでしょう。

ヨーロピアンノームのコンフォート、リミット、エクストリームはそれぞれに定義があります。詳しくはダウンシュラフの選び方で記述していますのでご覧ください。

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登山のテント泊-快適に寝るためのシュラフとマットの種類と選び方｜シュラフ｜テント泊装備｜登山ギア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

テント泊の装備に数えられるテントとシュラフとマットですが、テントが家だとすれば、シュラフとマットはベッドと布団に位置付けられます。[blogcard url="https://yamatabitabi｜登山のテント泊-快適に寝るためのシュラフとマットの種類と選び方｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」の「シュラフ」（山のモノ｜登山ギア｜テント泊装備）カテゴリの記事ページです。

快適に就寝でき装備の軽量化におすすめのダウンシュラフ

3月から6月初旬までは標高が高い場所ではまだ雪が残っています。それを踏まえると6月後半から11月ぐらいまでのテント泊におけるダウンシュラフが最も使用頻度が高くなると思われます。

夏場の対応温度が10℃前後のダウンシュラフ、晩秋の対応温度が0度前後のダウンシュラフと分けて紹介します。

夏山のテント泊におすすめの対応温度10℃前後の軽量ダウンシュラフ

夏山のテント泊をメインに考えるのであれば、コンフォート温度が10℃近くある超軽量シュラフ(500g以下)やリミット温度がプラスの軽量シュラフ(500g前後)が候補になるでしょう。3000m級の縦走によるテント泊でも、7,8月であれば問題なく過ごせる範囲です。これ以外の時期の3,000m級での使用を考えているのであればスペック不足です。


※横スクロールで表がスクロールできます。

わずか363g、最軽量の3シーズンシュラフ『シートゥサミット スパーク7C』

シートゥサミットの最上位シリーズで、軽量でコンパクトな上に保温性も兼ね備えた優秀なダウンシュラフです。撥水トリートメントされた850+フィルパワーのウルトラドライプレミアムグースダウンを使用しており、ウェットコンディションでも最大限の保温性を発揮します。収納サイズで9×12.5×23cmとコンパクトであり、重量も363gと非常に軽量です。

リミット温度が7℃なので、高山縦走のテント泊でなければ、一押しのダウンシュラフです。

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コスパ最強！2万円台で安心の品質『モンベル シームレス ダウンハガー800 #7』

ダウンの片寄りを防ぐための隔壁を廃した、画期的な「スパイダーバッフルシステム」搭載したダウンシュラフです。すき間のないフィット感と窮屈感の解消という相反する二つの要素を兼ね備えたスーパースパイラルストレッチ システムを採用しており就寝中の無意識な体の動きを妨げません。

こちらも使用可能温度が7℃ですので、夏の低山を中心に活躍するダウンシュラフです。シートゥサミット スパーク7Cよりも、重量・収納サイズともにやや劣りますが、1万円ほど価格が低くコストパフォーマンスの高い商品です。

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モンベルの最上級ダウンシュラフ『モンベル ドライシームレス ダウンハガー900 #5』

超高品質の900FP EXダウンと超軽量なシェル素材を組み合わせ、モンベルのスリーピングバッグ中で最も軽量でコンパクトなモデルです。防水透湿性素材を使用しており、スリーピングバッグカバーが不要なため、荷物を減らしパッキングの軽量化に貢献します。

快適温度は9℃、使用可能温度は5℃で3,000m級のテント泊には心もとないですが、ダウンジャケットやダウンパンツを併用すれば使用可能でしょう。基本は低山のテント泊で、たまに高山にも挑戦するような方にはちょうどいいスペックではないでしょうか。

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こだわりの高級ダウンシュラフ『ウエスタンマウンテニアリング フライライト』

登山に最適な軽量でコンパクトなスペックをもつ上位モデルのスリーピングバッグです。特徴は、バッグ全体にバッフル構造を採用しておりダウンの偏りを防ぎます。重くなりがちなバッフル構造を採用しながらも重量は500gを切っており、この構造のダウンシュラフの中では最軽量です。

使用温度域が2℃まであるので、夏の高山でもおおよそ6～9月の範囲で使用できる保温性を持っています。価格は76,120円と高額ですが、ウエスタンマウンテニアリングのこだわりの高級ダウンを使用しており間違いのないモデルとなっています。

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リミット温度2℃のコスパモデル『イスカ エアドライト290』

ダウンのかさ高性を引き出すための標準的な構造であるボックス構造を採用しており、軽量でありながらも保温性に優れています。フットボックスにはダウンを多めに封入されており、足元の冷えを防ぎます。また、両サイドには縦にボックスが伸びており、ダウンの偏りを防ぎ上半身の保温性を高めています。

使用可能温度が2℃で、夏山3000mクラスや春秋の中級山岳におすすめのモデルです。価格も3万円台とかなり抑えられており、このレベルの保温性のダウンシュラフとしてはお買い得なモデルとなっています。

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イスカの800フィルパワー高級モデル『イスカ エアプラス280』

先に紹介したエアドライ290よりも、質の高い800フィルパワーのグースダウンを使用した上位モデルです。その分10gほどこちらの方が軽量になっていますが、基本的な構造などは変わりません。こちらも同様に、使用可能温度が2℃で、夏山3000mクラスや春秋の中級山岳におすすめのモデルです。

初春、晩秋のテント泊におすすめの対応温度0℃前後の軽量ダウンシュラフ

最上級950+フィルパワー『シートゥサミット スパークプロ-1C』

最上級の950+フィルパワーのウルトラドライプレミアムグースダウンを使用しながらも、比較的価格も抑えられたダウンシュラフになります。シートゥサミットの特徴でもある快適で効果的な保温性が得られるマミーシェイプタイプで、温度調整や体勢維持が楽にできテント泊での快適性を高めます。

コンフォート温度3℃、リミット温度-1℃であり、3シーズン用として十分な保温性を持っています。夏の高山から3シーズンの中低山まで幅広く活用できるダウンシュラフとなるでしょう。

軽量かつコンパクトに『サーマレスト ハイペリオン 0℃』

メッシュの隔壁によりコールドスポットを最小限に抑えるボックス構造を採用しており、サーマレストのシュラフの中で最も軽量なモデルです。撥水のニクワックス・ハイドロフォビック・ダウンを使用し、乾燥が早く、水分吸収量を90％減少させていうため、ダウンの天敵である結露に対しても安心です。

コンフォート温度5℃とスパークプロ-1Cよりやや高いですが、同じように夏の高山から3シーズンの中低山まで使用可能なダウンシュラフです。

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熱反射システムで最軽量400g『Rab Mythic Ultra 180』

世界初の熱反射性サーモアイオニックライニングテクノロジーを採用したダウンシュラフです。熱イオンライニングテクノロジー（TILT）は繊維をチタンでコーティングし、生地の通気性を損なうことなく、シュラフの中に入っている人の放射熱をダウンシュラフ内に反射させます。

そのため、リミット温度0℃でありながらも400gという驚異的な軽量化に成功しています。3シーズン対応のダウンシュラフとしては世界最軽量で、パッキングに大きく貢献するでしょう。

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【レビュー】Rabミシックウルトラ180-ボックスキルトで400g！超軽量ダウンシュラフ｜シュラフ｜テント泊装備｜登山ギア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

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850+のこだわりダウン使用『ウエスタンマウンテニアリング サマーライト』

コンティニュアスバッフル構造、シングルドラフトチューブで縫い目やジッパーからのコールドスポットを排除し、ウエスタンマウンテニアリングの強みである850+と質の高いダウンを使用し高い保温力のある安心のダウンシュラフです。使用温度域が0℃であり、こちらも3シーズンの中低山や夏の高山に対応できるでしょう。

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永久保証付き！安心のブランド『ナンガ UDD BAG 380DX』

超撥水加工されたスペイン産のホワイトダッグダウンを使用しており、結露をはじめとする水分に強い作りになっています。表生地にも15デニールの撥水ナイロンを採用しています。価格も4万円台と低めで、機能性能とのバランスの良いコストパフォーマンスに優れたダウンシュラフです。ナンガならではの永久保証が付いているのも嬉しいポイントです。

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677gでリミット温度が-5℃『モンベル シームレスダウンハガー800#2』

800フィルパワーのEXダウンと超軽量シェル素材を組み合わせた軽量ダウンシュラフの保温性に優れたモデルです。快適温度が0℃、使用可能温度で-5℃となり、冬季低山や春秋の高山に対応可能です。

【モンベル】シームレスダウンハガー800#3 R/ZIP バルサム（BASM）#1121401 Mont-bell(モンベル)

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軽量なモンベル最上級ダウンシュラフ『モンベル ドライシームレスダウンハガー900#2』

先にも紹介したスパイダーバッフルシステムを搭載した防水スリーピングバッグの保温性向上モデルです。こちらも快適温度が0℃となり、冬季低山やスリーシーズンの高山まで対応可能です。