2024.02.23

登山用靴下はどのように選ぶのが正解？おすすめのソックスを一挙公開

登山用靴下は縁の下の力持ち的な存在で、目立たないけど大変重要な登山装備のひとつです。足のトラブル回避、運動能力の向上、快適な足運びを助ける登山装備の1つです。登山靴と登山用ソックスのバランスを考えて正しい登山用靴下の選び方とおすすめソックスを紹介します。

登山用靴下の役割

登山用靴下の役割を知っておくことで、自分に合った正しい登山用靴下を選ぶことができるようになります。

クッション性の高さで足を保護

登山靴は普段履いているシューズよりも全体的に硬い作りになっています。よって歩いていると足に圧力がかかり筋肉疲労の原因となります。これらを保護するために靴下にクッション性を持たせて足を保護します。

通気性と吸湿速乾性で足のトラブルを回避

足に汗をかくことで皮膚が蒸れてマメや靴擦れになる可能性が高くなります。登山用ソックスの多くが素材や編み方によって通気性と吸汗性があり足をドライに保ちトラブルを回避します。

保温性によって足の冷えを防止

メリノウール素材やソックス厚さで保温性が変わります。ソックスで保温力を高めることで足の冷えを防止することができます。肌寒い季節の登山、0度に近いことが想定されるような高所登山では保温性のあるソックスを選びましょう。

登山で長い期間使用できる耐久性

登山で数回履いただけで破れてしまった、なんていうことがないように耐久性の高い化繊素材の使用（メリノウールと混紡したものも含めて）、破れやすいポイントで厚みを持たせた作りは、登山用ソックスならではで、価格の高さに反映されています。中には破れたら交換をするソックスメーカーもあります。

登山用靴下の選び方

登山用靴下を選ぶ際にはクッション性、通気性、丈の長さ、フィット感をチェックして、登山靴に合う靴下を選ぶようにしましょう。

登山靴の硬さから足を守る『クッション性』

一般的に登山用靴下のクッション性能は5種類に大別されます。

冬山で履く頑丈な登山靴には極厚ソックス
岩稜帯が多い場所で履く登山靴に厚手ソックス
一般的な登山靴に中厚手ソックス
夏山のハイキングシューズに薄手ソックス
夏のトレイルランニングシューズに極薄手ソックス

上のように登山スタイルと登山靴と一緒に考えて靴下のクッション性（厚さ）を選びましょう。

足のトラブルを回避する『通気性』

登山用の靴下は足にマメや擦れができないように通気性が施されています。特に足の甲の部分に通気性があることで足をドライに保つことができます。厚みが薄くなることで通気性も増します。

足の臭いを抑える『素材』

一泊以上の縦走登山などでは足から出たさせて靴下の匂いが気になります。化繊素材だと臭いがきつくなりますが、メリノウール素材は足からでる嫌なにおいを軽減する素材として知られています。ただしメリノウールは化繊素材と比較すると耐久性が劣るため、登山用ソックスの多くが化繊素材とメリノウールの混紡素材を使用しています。

足の擦れを守る『丈の長さ』

登山靴がハイカットモデルであれば皮膚と靴が擦れないクルー丈がおすすめです。ローカットモデルの登山靴やトレイルランニング用シューズであれば踝が隠れるアンクルモデルがおすすめです。登山では岩に足をぶつける事が多いので、ソックスで肌を守ることも重要視しましょう。特に踝は出っ張ているので登山中にぶつけやすく怪我をすると非常に苦痛です。

自分にあったあるき方を可能にする『フィット感・タイプ』

自分にあったあるき方を可能にする『フィット感・構造』 — 様々なタイプのソックスがある

登山用靴下メーカーによってフィット感は様々です。また五本指ソックスや足袋タイプのソックスなど形も様々です。足ゆびを意識して登山をしたい、足指の間のムレが気になる、足ゆびの周りのソックスのゴワつきが気になるなど、人によって歩き方や足の悩みも様々です。自分に合った登山用靴下を見つけることで快適な登山を楽しめます。

おすすめの登山用靴下

登山用靴下の選び方がわかったら次は実際におすすめのモデルを紹介します。

クッション性
通気性
素材
丈の長さ
フィット感
タイプ

と、どのような登山でおすすめか紹介をしていきます。クッション性が少なく通気性の高いモデル順に紹介します。

スマートウール『ランゼロクッションアンクル』

トレイルランニングやファストハイクにおすすめの通気性に優れたライトモデルのソックスです。足裏感覚が特徴で指を使って素早い行動をするような登山におすすめです。

おすすめのシーン：夏のハイキング、トレイルランニング

クッション性：少
通気性：高
素材：ウール47%、ナイロン49%、ポリウレタン4%
丈の長さ：アンクル
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

アイスブレーカー『ラン+ ウルトラライトマイクロ』

アイスブレーカーのソックスの中で最も薄手のタイプです。クッション性をあえてなくし、足裏感覚に優れたソックスです。ナイロンやポリウレタンによる強度と伸縮性の高さ、通気性のあるメッシュ構造による涼しさが特徴の夏向けの登山用ソックスです。

おすすめのシーン：夏のハイキング、トレイルランニング

クッション性：少
通気性：高
素材：ウール（メリノウール）52％、ナイロン44％、ポリウレタン4％
丈の長さ：アンクル
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

INJINJI『ランライトウェイトミニクルー』

ランニング用に開発された五本指ソックスです。指と指が擦れにくく汗を効率よく吸収蒸散させることでドライに保ち、足のトラブルを防ぎます。薄手ながらも耐摩耗性に優れた生地を採用しています。

おすすめのシーン：夏の中級登山、夏のハイキング、トレイルランニング

クッション性：少
通気性：高
素材：クールマックス27％、ナイロン68％、ライクラ5％
丈の長さ：アンクル
フィット感：スタンダード
タイプ：5本指

スマートウール『ランターゲットクッションローアンクル』

ゼロクッションとは異なり、つま先とかかとにクッションを配置して通気性と耐久性のバランスに特徴があるソックスです。視界が開けた場所でのランニング、暑い季節におけるハイキングにおすすめのモデルです。

おすすめのシーン：夏の中級登山、夏のハイキング、トレイルランニング

クッション性：少
通気性：高
素材：ウール54%、ナイロン43%、ポリウレタン3%
丈の長さ：ローアンクル
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

INJINJI『トレイルミッドウェイトミニクルー』

足と健康とパフォーマンスを専門とするアメリカの五本指ソックス専門の会社です。靴の中の足の自由と自然な動きを助けてくれるデザインは特許取得済みでパフォーマンスの高いランニングや登山を楽しむことができます。ダブルカフは足首にぴったりフィットし通気性を確保しながら高密度なメッシュパネルはソックスへの砂利の侵入をブロックします。

おすすめのシーン：夏の高所登山、夏のハイキング、トレイルランニング

クッション性：中
通気性：中
素材：クールマックス39％、ナイロン58％、ライクラ3％
丈の長さ：ローアンクル
フィット感：スタンダード
タイプ：5本指

アールエルソックス『メリノウールランニングソックス』

長い距離を走るウルトラマラソンやトレイルランニングでパフォーマンスを最大限活かせるように開発されたメリノウール製の五本指ソックスです。蒸れ対策を追求しているため足に吸い付き、吸水性に優れています。だからずっと肌がドライに保たれ足のトラブルが起きづらいように設計されています。また入っていないかのような超立体製法が特徴のブランドです。

おすすめのシーン：夏の高所登山、夏のハイキング、トレイルランニング

クッション性：中
通気性：中
素材：クールマックス39％、ナイロン58％、ライクラ3％
丈の長さ：ローアンクル
フィット感：フィット
タイプ：5本指

パタゴニア『ウルトラライトウェイト・パフォーマンス・3/4クルー・ソックス』

トレイルでの長期の使用に対応する耐久性と軽いクッション性を備えた快適なクルー・ソックスです。風を通しながらクッション性を提供するソフトなテリーループのフットベッド、編み込んだパタゴニアのロゴ入りとファッション性にも優れたソックスです。

おすすめのシーン：中級登山、ハイキング、トレイルランニング

クッション性：少
通気性：高
素材：リサイクル・ポリエステル74％／ナイロン24％／ライクラ・ポリウレタン２％
丈の長さ：クルー
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

サーミック『トレッキング・ウルトラ・クール・リネン・クルー』

冷感による快適性と肌をドライに保つ通気性に優れたソックスです。肌寒くなるとサーモテクノロジーが作動し暖かさを感じることができる素材を使用しています。

おすすめのシーン：ハイキング、トレイルランニング

クッション性：少
通気性：高
素材：ポリアミド39%、ビスコース36%、ポリプロピレン11%、リネン11%、エラステイン3%
丈の長さ：クルー
フィット感：フィット
タイプ：スタンダード

FITS『パフォーマンストレイルクォーター』

ランニング向けに開発された乾きの早さと通気性に優れた中厚手タイプのソックスです。長距離の行動にも適しており、足裏のクッション性にも優れています。FITSはフィット感が高く登山靴の中でソックスがよれたりすることが少ない特徴があります。

おすすめのシーン：ハイキング、トレイルランニング

クッション性：中
通気性：高
素材：メリノウール58%、ナイロン32%、ポリエステル7%、ライクラスパンデックス3%
丈の長さ：クルー
フィット感：フィット
タイプ：スタンダード

シダス『トレイルプロテクト』

フィット感・足裏感覚重視のシダスならではのコンセプトから生まれたトレイルラン専用ソックスです。ソックスには珍しい5サイズ展開で、今までサイズの狭間で不快な思いをしていた方に完全なフィット感を約束するコンセプトで作られたユニークなソックスです。

負荷のかかるつま先・くるぶしに適度なクッショニングを配置し、全体的には通気性も良く薄い設計のため、地面の状況を足裏で瞬時に把握。感覚を妨げません。グリップバンドがしっかりインソールを掴み、相性を高め、足元の一体感を強めます。

おすすめのシーン：ハイキング、トレイルランニング

クッション性：中
通気性：中
素材：マルチフィラメント・ポリアミド51％、ポリアミド41％、エラステイン4％、シリコン3％、反射糸1％
丈の長さ：クルー
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

アイスブレーカー『ハイク+ ミディアムクルーセディメンテリー』

パイル地が柔らかい中厚手のソックスで、強度と伸縮性を併せ持った履き心地の良いソックスです。冬のハイキングから夏の高所登山まで使用することができる汎用性が特徴で、立体的なデザインによる動きやすさがあります。

おすすめのシーン：3シーズンの高所登山、ハイキング

クッション性：中
通気性：中
素材：ウール（メリノウール）58％、ナイロン40％、ポリウレタン（ライクラ）2％
丈の長さ：クルー
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

パタゴニア『ウール・クルー・ソックス』

パタゴニアのソックスの中ではクッション性に優れたモデルで長期の縦走登山などの使用におすすめです。足の甲には通気性と伸縮性に優れたパターンが採用されフィット感にも優れています。

おすすめのシーン：3シーズンの高所登山、ハイキング

クッション性：中
通気性：中
素材：メリノウール59％／ナイロン39％／ポリウレタン２％
丈の長さ：クルー
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

スマートウール『ハイククラシックライトクッションクルー』

5種類のクッションから選ぶことができます。ライトクッションは2番目の厚さでクッションはつま先、足裏、すね、ふくらはぎに施されています。この厚さは3シーズンの登山でおすすめのクッションです。

おすすめのシーン：3シーズンの高所登山

クッション性：中
通気性：中
素材：ウール69%、ナイロン30%、ポリウレタン1%
丈の長さ：クルー
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

ブリッジデイル『トレッカー』

ウールフュージョンテクノロジーは最上質のウールヤーンにポリプロピレンやポリエステルといったマイクロファイバーを巻き付ける技術です。ウールフュージョンは保温が必要なときに暖かく、暑くて湿気が多くなると巻き付けたマイクロファイバーが機能して涼しく快適さを保ちます。その上に湿気蒸散性能が良くマメが出来にくい特徴のあるソックスです。

おすすめのシーン：3シーズンの高所登山

クッション性：中
通気性：中
素材：ウール41%、ナイロン37%、ポリプロピレン21%、ポリウレタン1%
丈の長さ：クルー
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

ダーンタフ『ハイカーマイクロクルーミッドウェイトクッション』

長すぎず、短すぎない、ふくらはぎ中央部までの長さで汎用性が高い登山用ソックスです。長時間の縦走登山や岩稜帯を歩くような高所の登山で活躍します。高密度で編んでいるダーンタフは通常の使用で穴が開いた場合に新しい靴下と交換してくれます。

おすすめのシーン：3シーズンの高所登山

クッション性：中
通気性：中
素材：ウール61%、ナイロン36%、ポリウレタン3%
丈の長さ：クルー
フィット感：スタンダード
タイプ：スタンダード

ポイント6『エッセンシャルクルーライト』

アメリカのココナ社が開発した37.5テクノロジーを採用したソックスです。これは吸水速乾繊維で、人間の理想的な体温である37.5度(欧米人の平均体温)を常に維持する素材です。繊維に埋め込まれたミクロの多数の孔(あな)を持つ活性粒子が体から発生する水蒸気を素早く捉え、身体から出る赤外線のエネルギーで蒸発を促進することができます。このテクノロジーと優れたメリノウールで足を包み込み快適な登山を助けてくれます。

おすすめのシーン：3シーズンの高所登山