2足目以降におすすめ！登山人気ローカットシューズ9選‐メリット・デメリット、縦走や捻挫についても徹底解説

登山靴はハイカットかミドルカットが定番といわれていますが、最近はローカットで登山をする方が増えています。

この記事では、これまでミドルカットやハイカットの登山靴を履いてきて、ローカットは履いたことがないという「ローカット初心者」の方に向けて、おすすめのローカットシューズを紹介しています。

併せてローカットのメリット・デメリットや、縦走、捻挫の懸念についても解説していますので、2足目以降の登山靴としてローカットの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

ローカットシューズのメリット

ローカットシューズは、なぜ人気があるのか。その理由をハイカットやミドルカットと比べて解説します。

①軽量である

ローカットは、ハイカットやミドルカットに比べると、足首やくるぶしが覆われていない分、重量が片足300g台からと軽いのが魅力です。軽量なので足運びしやすく、疲れが軽減できます。

②足首の自由度が高く、歩きやすい

ローカットのシューズは、スニーカーのように足首を自由に動かすことができます。ハイカットやミドルカットの登山靴に比べて軽量で可動域が広いため、歩きやすいのが魅力です。

③足の置き場を瞬時に判断する力が身に付く

ローカットは、ハイカットやミドルカットに比べて保護性が弱いため、登山者が筋力をつけて怪我を防止する必要がある上、登山中は常に安全で安定した足場を選び取って歩いていかなくてはなりません。

そのため、どこに足を置いたらいいか、頭の中で瞬時に判断しながら歩いていく力が養えます。登山が全く初めての方には難しいため、ローカットは経験者がステップアップをするのにおすすめの靴です。

④運動性が高い

ローカットは軽量で足首の可動域が広いため、トレイルランニングやファストハイクなど運動性の高いアクティビティに向いています。登山中、気持ちの良さから思わず駆け出したくなるような時でも、しっかりと対応してくれます。

⑤タウンユースもOK

ローカットは、軽量で歩きやすいため、下山後にレストランに立ち寄ったり街歩きを楽しんだりする時も、そのまま履き続けていられます。また、軽やかでスポーティなデザインが多いため、タウンユースとしても馴染みやすいです。

⑥ハイカットやミドルカットに比べて安い

ローカットはハイカットやミドルカットに比べて値段が安いため、買いやすいのも魅力です。

ローカットのデメリット

ローカットの登山靴には次のようなデメリットがあるため、理解をした上で用途やシーンに合ったモデルを選べば、登山の楽しさがグッと広がります。

①砂や小石など異物が入りやすい

ローカットシューズはくるぶしや足首が覆われていない分、砂や小石など異物が靴の中に入り込みやすいです。ザレ場が多いルートでは、ローカットは避けた方が無難です。

②怪我のリスクがある

ローカットは足首やくるぶしが布で覆われていないため、足の置き場をミスすると、足を捻ったり、岩に足をぶつけてしまったりして怪我をするリスクがあります。

ローカットは捻挫のリスクが高いのは本当か？

「ローカットシューズは足首が保護されていない分、ハイカットやミドルカットに比べて捻挫のリスクが高い」といわれています。

しかし、足を捻ってしまうのはハイカットでもミドルカットでも一緒です。ローカットだけが足を捻り、ハイカットやミドルカットでは足を捻らないというわけではありません。

ただ、足を捻った時に、ローカットは足首の可動域が広い分、ハイカットやミドルカットに比べて大きく捻ってしまいやすく、怪我になりやすいというわけです。

しかし、足を捻ったとしても、筋力がついていればすぐに戻るので大きなダメージにはなりません。山登り経験者で筋力が付いている方ならローカットでも問題ないでしょう。

③水が侵入しやすい

ローカットシューズは砂や小石などのほか、雨や水滴も侵入しやすいです。特に、沢を渡る時、水かさが増していると靴の中が濡れてしまうことが多いです。

④岩や石の突き上げを感じやすい

ローカットはソールが柔らかいものが多いため、ガレ場などを歩くとゴツゴツした石や岩の突き上げを感じやすく、長時間歩くと疲労感が増します。

⑤テント泊など荷物が重い場合、足に負担がかかる

テント泊など装備が重い場合、足に負担がかかりやすく、疲れが増します。ただし最近は装備の軽量化が進んでいるため、テント泊でも軽量な装備であればローカットシューズの選択もアリです。

⑥初めての登山靴には不向き

ローカットのトレッキングシューズは、登山者の筋力や体力、登山スキルが要求されるため、初めて登山をする方の「最初の一足」として選ぶことはおすすめできません。ある程度、登山に慣れてきてから、2足目以降のシューズとして検討するのがおすすめです。

ローカットの登山靴の種類

ローカットシューズの登山靴は、次の3つの種類に分けられます。

トレランシューズ

山道を走るためのシューズです。ロードを走るランニングシューズと異なり、凸凹や泥濘など未整備な路面を走るため、滑りにくいグリップ力や耐久性を備えています。

アプローチシューズ