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足の疲労回復を目的とするリカバリーサンダルは登山やトレイルランニングなどのアクティビティ終わりだけでなく、快適な履き心地だから普段使いにもとってもおすすめです。今回はリカバリーサンダルの効果と選び方、おすすめのモデルを紹介します。
リカバリーサンダルの効果
リカバリーサンダルの効果はいくつかのポイントで説明することができます。以下で説明する効果を実感したい人には登山やトレイルランニング前後に是非履いてみてください。
効果①：疲労回復の促進
リカバリーサンダルは通常のサンダルやスニーカーよりも優れた衝撃吸収性能を持つクッション性の高いソールを採用しています。だから歩いた時に地面から足に伝わる衝撃を抑えて足への負担を軽減します。運動後に生じた筋肉の張りや痛みを和らげる効果があり、足の裏だけでなく足首や膝などの関節への衝撃も和らげてくれます。
効果②：怪我予防
登山やトレイルランニングなどのアクティビティは日常行うような運動量ではないため疲労の蓄積が激しいです。リカバリーサンダルを履くことで歩くことによる足腰のストレスから解放し疲労回復を早めることでその後の登山やトレイルランニングなどでの怪我を予防することができます。頻繁にアウトドアに出かける方は効果が高いです。
効果③：リラックスができる
リカバリーサンダルを履いて硬いアスファルトの上を歩いた時に実感するのが柔らかいクッション性です。通常のサンダルやスニーカーにはない負担の少ない履き心地はリラックス効果を高めます。
効果④：長距離の歩行で疲れにくい
足や体に疲労が蓄積した時に履くサンダルとしてだけではなく、足が疲れることが想定できる長い距離を歩く時にも疲れにくく快適です。足裏の負担軽減だけでなくアウトソールの形状が適度に反り上がって前進しやすいデザインに仕上がっているため歩きやすいのが特徴です。
リカバリーサンダルの選び方
リカバリーサンダルは様々なメーカーからリリースされていて、デザインやスペックに違いがあります。自分好みのリカバリーサンダルを手に入れるために、購入前の方は選び方をチェックしましょう。
3種類のタイプから選ぶ
リカバリーサンダルには3種類のデザインがあります。一般的なビーチサンダルと同様のトングタイプ、靴下を履いていてもサッと履きやすいスライドタイプ、足のつま先から甲までを覆うように、ラウンドしたアッパーを持つクロックスのようなデザインのクロッグタイプの3種類に分けることができます。
トングタイプ
裸足で履いた時に脱げにくく歩きやすくファッションサンダルとしてもおすすめです。通気性は最も高いです。
スライドタイプ
親指と人差し指の間が痛くなることなく靴下を履いたままでもすぐに履くことができるサンダルなので汎用性の高さが魅力です。開放感が最も高いです。
クロックタイプ
つま先から足の甲までを覆うため足の保護をしてくれるサンダルを履いた状態で足場の悪い場所に出かける時におすすめです。安心感が最も高いです。
重量で選ぶ
リカバリーサンダルをテント泊登山や山小屋泊登山で活用するならば装備重量を気にすることになります。リカバリーサンダルはおおよそ片足重量が150g程度なので合計で約300gの装備重量が追加となります。テント泊でリラックスを重視する場合はリカバリーサンダルの重量をチェックしましょう。
メーカーの特徴で選ぶ
リカバリーサンダルに力を入れているメーカーは、それぞれ衝撃吸収性と独自のフットヘッド設計によって関節へのストレスを軽減したデザインに違いがあります。
足の形は人それぞれなので自分にあったリカバリーサンダルを選ぶことで最もリカバリーのパフォーマンスを高めることができます。各メーカーの特徴を以下で紹介します。
OOFOS｜ウーフォス
ウーフォスは2011年にアメリカで誕生したメーカーです。スポーツ選手やトレーナー向けに開発されたリカバリーシューズブランドで、高い効果と優れたデザインで多くのファンを集めています。リカバリーサンダルのパイオニアとして生まれたウーフォスが採用しているOOfoam(ウーフォーム)は従来のフットウェアの構造と異なり37%もの衝撃を吸収し、体にかかる衝撃をソール上に分散し高い回復効果を生み出します。上の画像はゴルフボールを落下した場合に衝撃を吸収するフォームを採用していることを表したイメージです。
TELIC｜テリック
日本人の足にフィットすることを特徴にしたアメリカのフットウェアブランドです。全ての素材は独自開発されたオリジナル素材を採用しており、雲を歩くような履き心地というコンセプトでデザインされたリカバリーサンダルが特徴です。EVA素材は軽いだけでなくクッション性や衝撃吸収性も高い次元で実現しており、足裏にはマッサージを受けているかのような凹凸のある表面仕様で気持ちよく履き続けられる特徴があります。
HOKA｜ホカ
ランニングシューズ、トレイルランニングシューズの開発に力を入れているホカはクッション性能に優れた特徴あるデザインで人気を博しています。リカバリーサンダルはこのスポーツシューズで培ったEVAのミッドソールとアウトソールを採用し、さらにはグリップ力のあるアウトソールを採用しているため普段使いしやすい特徴を備えています。
TENTIAL｜テンシャル
テンシャルはサンダルだけでなく体を整えるためのウェアにも力を入れるメーカーです。テンシャルのサンダルは特許技術のアーチサポートを採用していて浮指のない歩き方をサポートします。歩く時に指先がしっかりと地面について体全体のバランスを整えるデザインで日本人向けに設計された唯一のメーカーです。
SALOMON｜サロモン
サロモンはトレイルランニングや登山、スキーなど幅広いアクティビティ向けの道具をリリースし続ける開発力に優れたメーカーとして知られています。ソロモンのリカバリーサンダルはEndoFitテクノロジーと呼ばれる足全体をしっかりホールドするデザイン、あらゆる路面にグリップ力を発揮するAllTerrainContagrip、パフォーマンスの高いEVAフォームを採用するなど様々なテクノロジーを採用しています。コストパフォーマンスに優れていることも特徴です
crocs｜クロックス
すでに知らない人はいないほど有名になったクロックスからもリカバリーサンダルがリリースされています。価格が安く様々な店舗で手に取ることができるリカバリーサンダルです。上で紹介した各リカバリーサンダルよりも約1.5倍ありますが、価格が安いことからも初めて購入してみようと考えている方に人気があります。
おすすめのリカバリーサンダル
上で紹介したリカバリーサンダルに力を入れている各メーカーからおすすめのモデルを紹介します。
ウーフォス『ウーオリジナル』：片足122g
ウーフォスのモデルで最も人気の高いトングタイプのリカバリーサンダルです。様々なファッションに合わせやすくカラーも豊富です。ロッカー形状のアウトソールで足運びがしやすく様々な足にフィットします。
ウーフォス『ウーアー』：片足158g
靴下を履いていても履きやすいスライドタイプのサンダルの中でスタンダードなデザインを採用したリカバリーサンダルです。トングタイプのウーオリジナルと同様のロッカー形状で足運びがしやすい構造は健在です。
ウーフォス『ウークロッグ』：片足126g
足先をしっかりと守るクロックタイプのシンプルなデザインを採用したサンダルです。トングタイプやスライドタイプ同様のデザインを採用しており、肌寒い季節にも使用しやすいサンダルです。
テリック『Wフリップフロップ』：片足150g
シンプルでベーシックなデザインで快適な履き心地を堪能できるサンダルです。凹凸のある足裏の接地面は汗をかいてもさらさらとし続け、程よいマッサージ効果もある快適な履き心地です。緩やかに弧を描くヒールによる足運びのしやすさと、足裏を包み込むようなホールド感が特徴です。
テリック『Wストラップ』：片足182g
足をしっかりとホールドするダブルのストラップで歩きやすいデザインに仕上がっています。上で紹介したフリップグロップ同様に履き心地の良さは健在で、靴下を履きながらの脱ぎ履きが楽なタイプのサンダルです。
テリック『ドクターズサボ』：片足162g
医療従事向けのリカバリーサンダルとして誕生したしっかりと足をホールドする特徴あるデザインのサンダルです。通気性にも優れているため夏は素足で、冬はソックスと合わせて1年中活躍します。かかとをホールドするストラップは取り外しすることもでき汎用性にも優れています。
ホカ『オラリカバリーフリップ』：片足164g
柔らかくボリュームのあるクッションを備え、解剖学的にデザインされたフィット感によって快適な履き心地をサポートしています。弾力のあるミッドソールとグリップ力とロッカー形状が特徴のアウトソールによる二層構造で足裏をサポートした作りはホカならではです。
ホカ『オラリカバリースライド3』：片足220g
金型を用いたインジェクション成形でアウトソールを加工しスライドタイプだけれどもしっかりと通気性を確保したサンダルに仕上げています。オラリカバリーフリップと同様の構造を持った六角形状のアウトソールや弾力のあるミッドソールによる歩きやすさは健在です。
ホカ『オラリカバリーシュー２』：片足193g
スリッポンスタイルのデザインを採用したリカバリーシューズです。足に心地よくフィットするメモリーフォームヒールを採用し、足首の伸縮性のあるバンドで積み込むため足運びが非常に楽です。サンダルだと歩きづらい地形にもしっかりと足にフィットするため歩くことが多いシーンにおすすめのシューズです。
テンシャル『リラックス』：片足
外出だけでなく部屋のサンダルとしても、オフィス履きにも、ずっと立っている料理中にも使えるサンダルとしてデザインされています。他のサンダルと異なっている点としてはアーチサポートに力を入れており指が浮かないように歩くことができるようにサポートされたデザインになっていることです。体を整えるために指を使った方向をサポートするリカバリーサンダルに仕上がっています。
サロモン『リラックスブレイク』：片足200g
クッション性の高いエナジーセルと足を包み込むようなフッドヘッドでつま先をサポートした特徴あるデザインのリカバリーサンダルです。水陸両用で水はけがよく、とにかく早く乾くため夏の使用に気持ちよく過ごせるリカバリーサンダルです。
サロモン『リラックススライド』：片足192g
通気性のあるメッシュ素材を採用しているため水陸両用で様々な場所に使用できるリカバリーシューズです。脱ぎ履きがしやすく快適な歩行をサポートするアウトソールや衝撃を緩和するエナジーセルの採用は長時間の歩行も可能にします。
サロモン『リラックスMOC』：片足202g
サロモンのトレイルランニングシューズやハイキングシューズに採用されているあらゆる路面に対応するアウトソールを採用し、歩きやすくグリップ力に優れたリカバリーサンダルに仕上がっています。足を正しい位置にホールドするアッパー構造や、衝撃を緩和するエナジーセル、通気性のあるメッシュ素材を採用したリカバリーシューズです。
