登山初心者が準備するべき服装と持ち物≪一覧表＆チェックリスト≫

登山初心者でも上級者でも準備するべき服装と持ち物に変わりはありません。しかし初心者の方は登山を安全に楽しむために、いちから登山用の服装と持ち物を準備しなくてはいけません。

この記事では最初に準備するべき服装と持ち物を理由含めて紹介します。

まずはじめに揃えるべき登山道具の三種の神器

山の天気は変わりやすく標高が高いため気温差も大きく、山の中に入ると街には簡単には戻って来れません。登山というアクティビティは、そういう意味でリスクのある趣味と考えるべきです。

このような登山を安心安全に楽しむために最も重要視されているのが三種の神器と呼ばれる3種類の登山道具です。

①登山靴

登山では山道を重い荷物を背負って上り下りを繰り返します。山道は岩、砂利、水溜り、ぬかるみなど様々で、このような道で足首を捻ったり、転ばないようにするために登山靴があります。

②ザック

日帰り登山、山小屋泊、テント泊など山に登る目的は様々で、それによって登山装備の容量と重さが変わります。だから登山用ザックは様々な形と大きさがあり、目的に合わせてサイズを選ぶことが重要です。

③レインウェア

登山用のレインウェアは登山中に発汗を抑えるために、レインウェア内のムレを外に逃がす透湿性の高さ、暴風雨に見舞われた時に体が濡れずにひ冷えないための防水性に優れています。季節や発汗量に応じてレインウェアを選ぶことが重要です。

快適な登山を実現するための服装

体が冷えてしまうと体力が奪われてしまうため登山では体を冷やさないことを重要視します。体を冷やす主な原因は汗です。汗をかかないように登山をするため、重ね着（レイヤリング）が登山の服装を考える上で重要です。

ベースレイヤー

肌に最も近い位置に着用します。素材によって機能に違いがあり、季節やアクティビティに合わせて最適な1枚を選びます。

• 役割：汗を素早く吸収して肌に汗残りを起こさないようにする
• 機能：吸湿・吸水・拡散・速乾・防臭・保温

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登山用ベースレイヤーは季節とシーンで選ぶ-おすすめモデルを一挙紹介

登山におけるベースレイヤーは肌についた汗を吸い上げる、レイヤリングの中で最も肌に近い位置に着用するウェアです。ベースレイヤーの役割を理解して、素材とタイプ別の特徴を知ることで、汗をかきづらく、汗をかいても汗冷えしづらい登山を行うことができます。

ミドルレイヤー

ベースレイヤーとアウターの間に着用します。汗をかかず寒さを感じない丁度良い体温を維持する為に着用します。寒さを感じることが少ない夏山登山では省くことも念頭に入れます。

• 役割：体の蒸れを外に排出する。通気性能によって汗をかかないように体温調整を行う
• 機能：保温・通気・伸縮・吸湿・拡散・速乾・透湿

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通気性に優れた薄手のフリース-登山におすすめのミドルレイヤー

登山歴12年、3シーズンは北アルプスの縦走登山を楽しんでいるライターの柳沢です。今回紹介するのは肌寒い季節において僕が活用しているフリース・ミドルレイヤーです。

アウター

代表的なものに3シーズンでは雨対策にレインウェア、冬は雪対策にハードシェル、防風対策にウィンドブレーカーがあります。

• 役割：雨風・雪から体を守る
• 機能：防風・防水・耐久・透湿・通気

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登山用アウターはゴアテックスだけじゃない！賢い選び方とおすすめモデル

登山で使用するアウターを分類すると2つの目的に分けることができます。

パンツ

ロングパンツとショーツの2種類から好みに合わせて選びます。すぐに取り出したいものをパンツのポケットに入れておきたい人は、ポケットの位置や数もチェックしましょう。

• 役割：足を上げることが多い登山では動きやすく、岩や木から肌を守る
• 機能：保温・通気・伸縮・吸湿・拡散・速乾・透湿

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夏山登山では軽量な登山パンツがおすすめ−4ブランド8種類を徹底比較

夏山登山では足を涼しく快適に登山を楽しみたい。だけど肌を露出するショート丈のパンツや、肌にぴたっとするタイツは好みじゃない。そんな方のためにトレイルランニングと登山ウェアに力を入れている4つのブランドからおすすめの軽量パンツを紹介します。

ソックス

快適な足運びを助けるためのソックスは、登山靴との相性や登山をする距離、保温性の必要性から選ぶようにしましょう。

• 役割：マメやスレなどの足のトラブルを回避。足裏のクッションと突き上げ時の保護
• 機能：クッション・通気・吸湿・速乾・保温・耐久・保護

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登山用靴下はどのように選ぶのが正解？おすすめのソックスを一挙公開

登山用靴下は縁の下の力持ち的な存在で、目立たないけど大変重要な登山装備のひとつです。<strong>足のトラブル回避、運動能力の向上、快適な足運びを助ける</strong>登山装備の1つです。登山靴と登山用ソックスのバランスを考えて正しい登山用靴下の選び方とおすすめソックスを紹介します。

キャップ・ニット帽

山の上では紫外線が強く、日射を遮るものが少ないため、頭を保護するためにキャップがあると安心です。冬になればニット帽で頭や耳を保護することも重要です。

• 役割：日焼止め・日射予防
• 機能：吸水・通気・吸湿・速乾・UV保護・保温

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登山帽子の役割と特徴-おすすめのおしゃれ帽子

登山用の帽子には様々な形状と特徴を備えたものがあります。登山時における帽子の役割を知ることで自分にあった帽子を手に入れることができるでしょう。おしゃれで登山にも最適なおすすめの登山帽子を紹介します。

グローブ

クサリ場や岩場を素手で掴むと手を怪我する可能性があります。また山の上は寒暖差が大きいため、夏でも手の保温は重要です。

• 役割：手の保護と保温
• 機能：通気・吸湿・速乾・UV保護・保温

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【安全な登山】9種類の登山用グローブ-選び方&使い方

登山用グローブには特徴別で大きく分けると9種類あります。全てに共通している役割は<strong>手の保護と保温、防水</strong>です。それぞれに特化した登山用グローブ、いくつかの役割を合わせ持ったグローブなど種類は様々です。失敗しない登山用グローブの選び方と、種類別おすすめグローブを紹介します。

レイヤリングの重要性

ベースレイヤーの上にミドルレイヤー、ミドルレイヤーの上にアウターというように重ね着（レイヤリング）をすることで、体温調整を容易にします。汗をかきそうになったらウェアを脱いで、寒くなったら着用というように面倒くさがらずに脱ぎ着を行うことで、汗をかかない登山が可能になります。

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【初心者向け】登山の服装についての基礎知識-レイヤリングをマスターする

登山を始めてみようと思った時に、まず初めに悩むのが服装についてではないでしょうか？この記事では初心者向けの登山の服装についての基礎知識として、<strong>服装の選び方、着用テクニック、素材や機能性、それを踏まえたレイヤリングについて紹介</strong>をします。初心者だけでなく上級者も意外と忘れがちな登山の服装についてのレイヤリングをマスターしましょう。

登山の持ち物

登山の持ち物には『必需品』と『あると便利なもの』に大別することができます。必需品はどのようなスタイルの登山でも持ち歩くようにしましょう。あると便利なものは季節や登山スタイル、そして自分の好みに合わせて準備をするようにしましょう。

登山の持ち物-必需品編

防寒着

夏の日帰り登山でも、最低でもウィンドブレーカーぐらいの防寒着は必要です。標高が高い山ではダウンウェアなどを装備に加えるようにしましょう。

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登山向け防寒着の選び方-シーン別おすすめ防寒着

登山の防寒着は<strong>オールシーズンで考える必要のあるウェア</strong>です。防寒着は読んで字の如く、寒さを防ぐためのウェアです。今回は登山向け防寒着の選び方、登山シーン別でおすすめの防寒着を紹介します。

ヘッドライト

日帰り登山でも、道に迷って計画通りに行動できないと山の中はすぐに暗くなってしまいます。暗くなって行動ができなくなると帰ることができなくなるため、ヘッドライトはどのような登山でも必ず持ち歩く装備に加えましょう。

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登山におすすめのヘッドライト−軽量で明るく操作性に優れたヘッドライトを厳選

登山用ヘッドライトは、夜間の登山や悪天候時、または非常事態が発生した際に安全性に大きく寄与する重要なギアです。ヘッドライトは、視界を確保するだけでなく、自分の位置を周囲に知らせる役割も果たします。<br>様々なメーカーから多くのヘッドライトが販売されており、選び方がわからないという方も多いのではないでしょうか？

ファーストエイド

登山で想定できる怪我に対応できる必要最低限のファーストエイドを持ち歩くようにしましょう。怪我だけでなく、足のマメやスレ、害虫に対しての対策も想定することが重要です。

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登山用ファーストエイドキット-必ず携帯すべきキットと使い方

登山で必要なファーストエイドキットの中身について、またその選び方と使い方を紹介していきます。ここでは登山で起こりやすい負傷別でのファーストエイドの使い方とおすすめのファーストエイドを紹介します。

エマージェンシーキット

靴紐やザックが破けてしまった時、道に迷って山の中でビバーグをしなければいけない時など、初めて行く山であればなおさら重要になるのがエマージェンシーキットです。

水と水筒

水分補給は登山ではとても重要な位置付けとして考えましょう。山の中で水を入手できることも視野に入れて、必要+αの水を持ち歩くようにしましょう。

行動食と栄養補給

体が動かなくなるようなことがないようにカロリー補給、発汗によって体にトラブルが生じないためのミネラル補給、筋肉疲労がたまらないようにアミノ酸補給を視野に入れて行動食を選ぶようにしましょう。

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登山におすすめの行動食-重量に対してカロリー高ランキング＆行動食の選び方

コンビニやスーパー、ドラッグストアで簡単に購入できるお菓子やカロリー食品で、登山におすすめの行動食をランキングにしてみました。1gあたりの熱量を、商品重量と熱量から割り出してランキング化しています。

日焼け対策

日焼け対策は重要視しない方も多いと思いますが、長く登山を楽しみたいならば、癖づけて日焼け対策を行うようにしましょう。サングラス、日焼け止めは最低限でも必需品として考えるようにしましょう。

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登山というシチュエーションにマッチする日焼け対策

登山で日焼けをするという事は、登山中の体力消耗にもつながれば、シミやシワ、たるみなど、肌の老化リスクを高めるという後戻りすることが難しい症状にも、登山後に悩まされる可能性が高くなります。登山を長く楽しむためにも登山での日焼け対策を重視していただけたらと思います。

登山用時計

あると便利なものに加えがちな登山用時計ですが、もしもの時を考えて現在地を把握するために標高情報は大変重要です。これ以外にも気圧の変化、気温、現在地確認など、登山用時計でできることは様々です。

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登山におすすめの時計13選-メーカー別にオススメのモデルを紹介

登山において<strong>時間の把握は非常に重要</strong>です。

登山の持ち物-あると便利なもの編

トレッキングポール

初心者のうちはトレッキングポールがあると足に負担をかけず登山を楽しむことができます。正しいトレッキングポールの使い方を学んでトラブルにならないようにすることが重要です。

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軽量・安さ・コンパクト性能別-おすすめ登山用トレッキングポール

登山用トレッキングポールは種類が豊富で、何を選んで良いのかわからない道具の1つです。ポールシャフトの材質、収納方法、長さ調整機能、グリップ、重量、サイズ、バスケット、追加機能と、およそ8つのポイントを抑えて最適なトレッキングポールを探す必要があります。そこで今回は、登山スタイル別で、どのようなトレッキングポールが良いのか、おすすめ登山用トレッキングポールを紹介します。

おにぎりケース

登山でおにぎりを食べる方は多いと思います。だけど寒い山に持っていくとおにぎりがパサパサしてしまうのですが、これを防ぐために便利なのがアストロフォイルを使用したおにぎりケースです。コンビニの丸いおにぎりも入れることができる便利なアイテムです。

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登山で美味しいおにぎりを食べる−コンビニおにぎりを美味しく保つおにぎり保温・保護ケース

登山の行動食やお昼ご飯に、最も良く持ち歩くのにおにぎりがあります。だけど山の中に持ち歩いて時間が経つと、寒い場合はお米がパラパラとしてしまい、冷たくて硬い状態のおにぎりを食べることになり美味しくありません。そんな時に便利なのが、山旅の『おにぎり保温・保護ケース』です。

虫除けスプレー

季節にもよりますが、様々な羽虫に近寄られると登山中に転倒してしまいそうになります。ハッカ油の入った虫除けスプレーがあると虫によるストレスを回避できます。おすすめは手作りでの虫除けスプレーです。

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虫よけの正しい使い方 登山好きなら知っておくべき

山や川などアウトドアに出る際、セットで考えるのが虫よけ対策です。日常でも馴染みのある蚊よけの対策であればさほど難しく考える必要はないのですが、山や川には厄介な吸血する虫、刺す虫などが多くいて、<strong>蚊よけスプレーでは刃がたたないことが殆ど</strong>です。今回は山旅旅のコントリビューターの皆さんに紹介いただいた情報を元に、おすすめの虫よけスプレー、また虫よけスプレーの使い方を紹介します。

モバイルバッテリー

地図の確認、写真撮影などをスマホで対応する方はモバイルバッテリーがあるとバッテリーの残量を気にせずスマートフォンを使用することができるようになります。特に地図確認をスマホで行う方は、モバイルバッテリーは必須装備に数えても良いでしょう。

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登山でおすすめのモバイルバッテリー10選・選び方と必要性能

登山におけるスマートフォンは必須装備の1つになっている。登山口までの移動、登山中の写真や動画撮影、登山後の温泉探しや、旨いもの巡り。仲間や友人、家族へ登山中の安否を伝える道具として･･･と様々な機能を果たす。

登山の持ち物チェックリスト

日帰り登山とテント泊登山で必要な装備を一覧表にしてチェックを付けられるようにしました。また3シーズンの登山と冬山登山の季節別で確認できます。登山準備に活用ください。ザックにしまったらチェックボックスをつけるようにしましょう。

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【日帰り登山】登山装備一覧チェック表-3シーズン編（チェック機能付き）

日帰り登山を行うときに忘れ物をしないよう、日帰り登山で必要な装備を一覧表にしてチェックを付けられるようにしました。また3シーズンの登山と冬山登山の季節別で確認できるようにしています。登山準備に活用ください。ザックにしまったらチェックボックスをつけるようにしましょう。

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【テント泊】登山装備一覧チェック表-3シーズン編（チェック機能付き）

テント泊登山に行く際、忘れ物をしないよう、テント泊登山で必要な装備を一覧表にしてチェックを付けられるようにしました。テント泊では忘れ物をすると日帰り登山とは違ってリスクが高くなります。是非登山準備に活用をして忘れ物を防ぎましょう。ザックにしまったらチェックボックスをつけるようにしましょう。