冬の登山用インナー、べースレイヤーの選び方とメンズ・レディースのおすすめモデル16選！

「気温が低いのに登ったら暑くて汗だくになった」「山頂のランチ休憩は寒くて耐えられず早々に下山した」
冬の登山でこんな経験をしたハイカーの方も多いのではないでしょうか。

冬山の最大の敵は寒さではなく、「汗」です。そのため冬山登山の服装では、レイヤリングで保温すると共に汗を適切に処理する必要があります。

汗処理に最も重要な役目を担っているのがレイヤリングのいちばん下に着る1枚目、つまりインナー、べースレイヤーです。どんなインナー、ベースレイヤーを選べば、うまく汗処理ができるのでしょうか。

この記事では、冬の登山用インナー、べースレイヤーの選び方について解説し、あわせてメンズ・レディースのおすすめモデルを紹介しています。ぜひ、最後まで読んで参考にしてください。

冬登山の服装に欠かせない「汗対策」

冬の登山では、できるだけ汗をかかないことが大切です。

ハイクアップで汗をかいて体が濡れると、行動を止めたり稜線に出たりした時に、冷たい空気や風に当たって一瞬で体が冷えてしまいます。これが「汗冷え」です。汗冷えは体力や集中力を奪い、疲労感が増し、場合によっては低体温症を起こす恐れがあります。

寒い山中では、汗冷えを感じても温かい場所へ移ったり、濡れた衣類を着替えたりできません。ですから「汗をかかかないこと」が大事なのですが、冬の登山は重い装備を背負って雪山をハイクアップするなど想像以上に運動量が多く、気温が低くても汗をかきやすいです。

レイヤリングで体を保温しつつ、上手に汗処理を行うことが求められます。

冬登山のレイヤリングと役割

レイヤリングとは、肌から近い順に「ベースレイヤー」「ミドルレイヤー」「アウターレイヤー」と重ね着をしていくことをいいます。「暑ければ脱ぐ、寒ければ着る」をこまめに行うことで発汗量を抑え、快適な衣服内環境を保つことを目的としています。

「ベースレイヤー」「ミドルレイヤー」「アウターレイヤー」は、それぞれ次のような役割を担っています。

アウターレイヤー【防水・防風】

• 雨や雪、風の侵入を防ぐ
• 外の冷気を遮断し、体温を外へ逃がさない

ミドルレイヤー【保温】

• 体を保温するとともにべースレイヤーの汗を吸い上げて拡散する
• 保温性と通気性のバランスをとる

べースレイヤー【吸汗速乾】

• 肌から汗を吸い上げて素早く拡散
• 肌に直接着て保温する

近年は、「ベースレイヤー」の下にメッシュ地のインナーである「ドライレイヤー」を着用した4層構造が支持されています。特に冬の登山では、ドライレイヤーをべースレイヤーの下に1枚仕込むだけで汗による冷え戻りがなくなり、肌がサラリと快適な状態が続くため、ドライレイヤーを着用する人が多いです。

ドライレイヤーを含めた4層構造のそれぞれの役割は、次の通りです。

アウターレイヤー【防水・防風】

• 雨や雪、風の侵入を防ぐ
• 外の冷気を遮断し、体温を外へ逃がさない

ミドルレイヤー【保温】

• 体を保温すると共にべースレイヤーの汗を吸い上げて拡散する
• 保温性と通気性のバランスをとる

べースレイヤー【吸汗速乾】

• 肌から汗を吸い上げて素早く拡散
• 肌に直接着て保温する

ドライレイヤー【肌ドライ】

• 汗をメッシュの孔を通じてべースレイヤーに移す
• 肌に直接着て汗と肌とを切り離し、肌をドライに保つ

この4層が機能すると、汗がドライレイヤー⇒べースレイヤー⇒ミドルレイヤー…と順々に移っていくため肌はドライになります。ミドルレイヤーで体が保温されてアウターレイヤーで体熱の放散が阻まれるため、寒さを感じることなく肌がドライなままで行動できます。

汗対策の要！インナー、べースレイヤーは登山用を選ぶ

汗で肌が濡れると汗冷えにつながるため、冬の登山ではできるだけ汗をかかない、つまり「肌をドライにする」ことが大切です。レイヤリングで保温すると共に汗処理をいかにうまく行うかが大事であり、いちばん下に着る1枚目、つまり肌と直に触れるインナー、べースレイヤーこそが冬登山の汗対策の要となります。

インナー、べースレイヤーで肌をドライに保つことができると、他のレイヤーもそれぞれの機能を発揮して役割を果たすことができますが、インナー、べースレイヤーが汗を吸って肌をドライに保つことができないと、他のレイヤーもそれぞれの機能を発揮できず、役割を果たすことができません。

せっかく高機能なフリースやアウターシェルを買っても、いちばん下に着る1枚目がしっかり役目を果たさないと宝の持ち腐れになりかねないため、インナー、べースレイヤーは汗処理機能を備えた登山用モデルを選ぶことをおすすめします。

冬の登山用インナー、べースレイヤーの選び方のポイント

肌に直接触れるインナー、べースレイヤーは、汗対策の最前線に位置しているため、優れた汗処理機能と適度な保温性をバランスよく備えている必要があります。

ここでは、冬山で着用するのにふさわしいインナー、べースレイヤーを選ぶポイントを解説します。

①素材

登山用インナー、べースレイヤーに採用される素材には、「化繊」「メリノウール」「化繊とメリノウールのハイブリッド」があり、それぞれの特徴を知って使い分けることが大切です。

化繊

化繊素材の代表格であるポリエステルは、吸湿性は低いですが吸水性（汗を吸う力）は非常に高く、乾きが早いです。また、耐久性が高く比較的安価ですが、汗のニオイが気になります。

メリノウール

メリノウールは吸湿性が高く、汗を吸収するとほんのり温かく感じ、その後ゆっくりと渇く性質があるため、汗冷えのヒヤッとした感じがありません。

繊維の内側は水をよく吸収するものの、繊維の表面は水をはじく構造なので、肌と直接触れ合う部分は水分が付着せず、肌はサラリと快適。汗冷えしにくい素材といえます。また、天然の防臭性があるため、気になる汗のニオイもしません。ただし、耐久性が低く、高価です。

化繊とメリノウールのハイブリッド

ハイブリッド素材は、化繊が持つ吸汗速乾性と耐久性、メリノウールが持つ保温性と防臭性を備えています。まさに両者のいいとこ取りですが、それぞれの含有率の高い方の特性がより強く出てきます。

メリノウールが化繊より多く含まれていれば保温力や防臭性が高まるので、寒い時期のアクティビティや、長期縦走登山など汗のニオイが気になるシーンにおすすめです。

化繊がメリノウールよりも多く含まれていれば耐久性、速乾性が高まり、汗をかきやすいアクティビティに適しています。

「 化繊」「メリノウール」「化繊とメリノウールのハイブリッド」の性質を比較

それぞれの素材の性質を一覧表で比較してみます。

「化繊」「メリノウール」「化繊とメリノウールのハイブリッド」のメリットとデメリット、適した季節とシーンを比較

それぞれの素材のメリットとデメリット、適した季節とシーンをまとめてみます。

冬の登山におすすめのインナー、べースレイヤーの素材は？

登山用インナー、べースレイヤーの素材には、吸汗性や速乾性などさまざまな機能が求められますが、冬のインナー、べースレイヤーに最も求められる機能は、吸湿性と保温性です。

冬の登山では水滴になるほどの汗はかかなくても、体からは随時、水滴になる前の湿気が出ています。この湿気を吸着する機能が吸湿性であり、吸湿性を備えていると肌をサラリと快適な状態に保ってくれます。

保温力だけを備えた素材では発汗を促し、汗冷えを起こす可能性がありますが、吸湿性と保温性を備えていれば、汗冷えを起こすことなく肌を温めてくれます。

この2つの機能を備えているのはメリノウールです。冬の登山のインナー、べースレイヤーに最適な素材はメリノウールといえます。しかし、メリノウールは耐久性が低いため、化繊を混紡することで耐久性と速乾性を補強したハイブリッド素材がおすすめです。
汗をかきやすいアクティビティや暑がりの方、汗っかきの方は、吸汗速乾性が高い化繊素材がいいでしょう。

「コットン」「レーヨン」素材はNG

「綿（コットン）」は汗を吸っても乾きにくいため、汗がいつまでも付着して汗冷えを起こす可能性があります。登山に綿素材はNGです。

また、化繊でもレーヨンは、汗を吸着すると発熱する特徴があり、その保温性が更なる発汗を促します。レーヨンを使った代表的なインナーにヒートテックがありますが、ヒートテックが多くの汗を吸い取り飽和状態になると、生地が乾く時に生じる気化熱によって肌が冷たくなり、かえって体を冷やすインナーとなってしまいます。

そのため、レーヨンが混紡されている服は、登山にはNGです。ヒートテックは汗をかく登山の行動着としての使用は控えた方がいいでしょう。

この記事にも注目！

登山のベースレイヤー徹底比較−メリノウールと化繊素材別50アイテム｜ベースレイヤー・Tシャツ｜登山ウェア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

ベースレイヤーの素材を分けると化繊素材とメリノウールに大別することができます。それぞれの素材にはメリット・デメリットがあり、山行スタイルと季節、好みの肌触りで選ぶ方が多いようです。大きな差がある6つの｜登山のベースレイヤー徹底比較−メリノウールと化繊素材別50アイテム｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」の「ベースレイヤー・Tシャツ」（山のモノ｜登山ウェア）カテゴリの記事ページです。

この記事にも注目！

ユニクロのヒートテックは登山で着用できるの？着用時の注意点・重ね着で活用＆買い替え時期｜ベースレイヤー・Tシャツ｜登山ウェア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

ユニクロのヒートテックはユニクロと東レが共同開発した保温性に優れたアンダーウェアとして知られています。このアンダーウェアを寒い季節の登山やハイキングの行動着として活用しようと考えている方も多いと思いま｜ユニクロのヒートテックは登山で着用できるの？着用時の注意点・重ね着で活用＆買い替え時期｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」の「ベースレイヤー・Tシャツ」（山のモノ｜登山ウェア）カテゴリの記事ページです。

②タイプ、デザイン　

べースレイヤーのタイプ、デザインには、主に次の4種類があり、季節やアクティビティによって使い分けます。

• ノースリーブ
• Tシャツ
• ロングスリーブ
• ジップアップタイプ

冬の登山におすすめのべースレイヤーは、ジッパーの開閉で体温調節ができるジップアップタイプのロングスリーブシャツです。行動中に暑くなってきたら、フロントジッパーを開けることで直接肌に冷たい空気を送り込め、寒くなったらジッパーを閉めて冷気を遮断、体の熱を閉じ込めます。ウェアの着脱と違い、足を止めることなくフロントジッパーの開閉だけで細かく調節できるのがメリットです。

累積標高が少ない低山登山や、普段使いもしたいならラウンドネックのロングスリーブシャツもおすすめです。

③生地の厚み

冬は厚手、春秋は中厚手、夏は薄手を選ぶのが良いとされていますが、行く山の標高や登山者の体質によってだいぶ変わります。

汗っかきの方が厚手のべースレイヤーを着て冬に低山ハイクをすれば暑くて不快になりますし、寒がりの方が中厚手のべースレイヤーを着て秋の紅葉登山をすれば寒く感じるかもしれません。

生地の厚みは、単に季節で選ぶのではなく、山の標高や気温、アクティビティの運動量、登山者の体質によって選んだ方がいいでしょう。

一般的に厚手のべースレイヤーは、使用シーンが厳冬期の高所登山やテント泊など比較的限定的です。冬でも中低山登山であれば中厚手のベースレイヤーを選び、保温性はミドルレイヤーで補完するのがおすすめです。

④山の標高やアクティビティ別に考える

シーン、アクティビティ	必要な機能
バックカントリースキー	保温性、吸湿性、熱の奪い方がゆっくり

この条件を満たす素材はメリノウールです。また、バックカントリースキーであれば行動中にウェアの着脱をするのが難しいため、こまめに温度調節ができるジップアップタイプがおすすめです。発汗と冷えを繰り返すので、生地の厚みは中厚手をメインに体質に合わせて選ぶといいでしょう。

低山でトレイルランニングを行う場合は、汗をかきやすいため、保温性や吸湿性より、吸汗性や通気性を重視した素材を選びます。

シーン、アクティビティ	必要な機能
トレイルランニング	吸汗性、通気性

この条件を満たす素材は、メリノウールと化繊のハイブリッド、または化繊です。薄手のロングスリーブやジップアップタイプのべースレイヤーを選ぶといいでしょう。

アクティビティによって、どういった機能が必要かを考え、その機能を備えた素材やデザインのべースレイヤーを選び、標高や体質によって必要性が高まる保温力を生地の厚みで調整するといいでしょう。

1. どういった機能が必要か
2. その機能を備えた素材やデザインを選ぶ
3. 保温力は生地の厚みで調整する

この記事にも注目！

冬の登山用ベースレイヤー-選び方とメーカー別おすすめモデル｜ベースレイヤー・Tシャツ｜登山ウェア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

レイヤリングの肝となるベースレイヤーは汗を吸い上げて肌をドライに保つ役割を担います。冬の登山においては冷えが生じることで最悪の場合、低体温症にもなりかねません。冬山登山で大変重要なベースレイヤーの選び｜冬の登山用ベースレイヤー-選び方とメーカー別おすすめモデル｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」の「ベースレイヤー・Tシャツ」（山のモノ｜登山ウェア）カテゴリの記事ページです。

⑤ドライレイヤーに適したべースレイヤーを選ぶ

ドライレイヤーの優れた機能を最大限に発揮させるには、ドライレイヤーの特性をよく理解した上で、組み合わせるべースレイヤーを正しく選ぶ必要があります。

ドライレイヤーは汗を吸収せずべースレイヤーへと汗を移すだけ

まず、ドライレイヤーの代名詞ともいえる、ファイントラックの「ドライレイヤー」を例に解説します。

「ドライレイヤー」の素材は、撥水ポリエステル100％。撥水加工が施されているため、下の画像のように水分を吸着せず弾きます。

生地自体が保水しにくいため、汗をかくと汗がメッシュの孔を通って上層ウェア、すなわちべースレイヤーへと移行します。

肌とべースレイヤーの間にドライレイヤーを挟むと汗がスムーズにべースレイヤーへと移るため、肌は汗と切り離されてドライ感を保てるのです。

通称「アミアミ」と称されるミレーの「ドライナミックメッシュ」も、ファイントラックのドライレイヤー同様、メッシュの孔を通じて汗の移動を起こすことで肌と汗とを切り離し、肌のドライ感を保ちます。

ただし、ミレーの「ドライナミックメッシュ」の素材には、ポロプロピレンが入っています。ポリプロピレンは、「撥水性」ではなく「疎水性」です。

疎水性は水との親和性が低いものの撥水性のように強く水を弾くことはなく、水滴が繊維の表面に膜を張って残ります。そのため汗をかくと肌に付着した感じが残りますが、「ドライナミックメッシュ」には吸水作用のあるナイロンが含まれているため、肌に残った汗を吸い取ってくれます。

代表的な2つのドライレイヤーを比較すると次のようになります。

	ドライレイヤー	ドライナミックメッシュ
ブランド名	ファイントラック	ミレー
機能	汗を肌から離す役割
素材構成	撥水ポリエステル100％	・ポリプロピレン66% ・ナイロン28% ・ポリウレタン6%
吸水性（汗を吸う力）	なし	低い
吸湿性（湿度調整・蒸気を吸う力）	なし	低い
保温性（冷えにくさ）	普通	高い

体にフィットして汗を吸い上げるべースレイヤーを選ぶ

出典：ミレー

汗を肌から切り離す役目を持ったドライレイヤーは、肌に密着し、きつくない程度にフィットしたものが適正サイズです。

さらに、ドライレイヤーの上に着るべースレイヤーもフィット性のあるシルエットであることが求められます。ゆったりしたべースレイヤーだと、ドライレイヤーによって肌から移動した汗に接触できず、結果として汗を吸い取ることができなくなってしまうからです。

ベースレイヤーの下にドライレイヤーをレイヤリングする場合、次のような条件を満たしたべースレイヤーを選ぶといいでしょう。

【ドライレイヤーと組み合わせるベースレイヤー】

• 体にフィットする
• 吸水、吸湿性を備えている。生地の表面が凸凹していると吸い上げる力が強い

この記事にも注目！

冬の山は“肌着”で変わる。寒い季節の最強アンダーウェア4選｜finetrack・MILLET・mont-bell・山旅メリノ徹底比較｜ベースレイヤー・Tシャツ｜登山ウェア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

冬の山で、一番怖いのは寒さじゃない。汗なんです。登りでかいた汗が、山の頂上、稜線、下山の風で一気に体を冷やす。これが汗冷えです。だから、どんな保温着よりも重要なのが、一番下に着る1枚目。今回は、寒い季｜冬の山は“肌着”で変わる。寒い季節の最強アンダーウェア4選｜finetrack・MILLET・mont-bell・山旅メリノ徹底比較｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」の「ベースレイヤー・Tシャツ」（山のモノ｜登山ウェア）カテゴリの記事ページです。

この記事にも注目！

なぜ山で着用するのか?ファイントラックのドライレイヤーを徹底解説~種類による使い分け｜ベースレイヤー・Tシャツ｜登山ウェア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

ファイントラックの中でも人気が高い、肌をドライに保つために開発されたドライレイヤー。なぜ山で着用すると良いのか？汗冷え対策が必要な理由とともに、ドライレイヤーの特徴と種類について紹介します。汗冷え対策｜なぜ山で着用するのか?ファイントラックのドライレイヤーを徹底解説~種類による使い分け｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」の「ベースレイヤー・Tシャツ」（山のモノ｜登山ウェア）カテゴリの記事ページです。

この記事にも注目！

汗冷えを抑制！レイヤリングの新常識メッシュインナーの選び方とおすすめアイテム｜ベースレイヤー・Tシャツ｜登山ウェア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

ベースレイヤーが乾く時に、ベースレイヤーが肌に接触していない状態を保つために「アミアミ」と形容されるメッシュインナーの使用がおすすめです。このメッシュインナーはいくつかのメーカーから販売されています。｜汗冷えを抑制！レイヤリングの新常識メッシュインナーの選び方とおすすめアイテム｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」の「ベースレイヤー・Tシャツ」（山のモノ｜登山ウェア）カテゴリの記事ページです。

メンズ、レディースのインナーにおすすめのドライレイヤー

べースレイヤーをインナーとして単体で着用するのもいいですが、冬はべースレイヤーをドライレイヤーとセットで着用することで優れた汗処理効果とともに保温性が得られます。ここでは男女別のドライレイヤーをメインに、冬のインナーにおすすめの商品を紹介します。

【ミレー】ドライナミック メッシュ ショートスリーブ（メンズ） | 冬におすすめのドライ系インナー