【2025年最新版】春・秋登山の服装完全ガイド！中途半端な気温に対応するレイヤリング術！

それでは！各部位ごとに詳しく解説していきます！

1. ヘッドウェア(頭・顔)

春や秋の登山では、天候や気温が不安定で変化しやすいため、状況に応じて適切にヘッドウェアを使い分けるようにしましょう。

キャップは日差し対策に適しており、春の強い紫外線や秋の低い日差しから頭部を守ります。通気性が良く、行動中の快適さを確保しますが、保温性はないので気温が下がらない場合に限ります。

一方で、防寒キャップは耳当てや裏地付きで保温性が高く、朝晩の冷え込みや風が強い環境に適しています。春の残雪期や秋の紅葉の時期などは、標高に応じて防寒キャップを選択するといいでしょう。

さらに、ビーニー（ニット帽）はコンパクトで保温力が高く、標高の高い場所や休憩時に最適です。気温低下が見込まれる場合には、万が一のために携行するといいでしょう　

～登山の基本アイテム～　『キャップ』

～寒さが予想されるなら～　『防寒キャップ』

～気温が低い場合や高山への登山では～　『ビーニー(ニット帽)』

2. アイウェア(目)

春や秋に限らず登山では、紫外線対策と目の保護にサングラスは欠かせないアイテムです。

特に、春は日差しが強くなり、秋は低い角度からの光が目に入りやすいため、紫外線カット機能付きのサングラスがあった方がいいでしょう。

また、標高が高いほど紫外線量が増えるため、目を守る重要性が高まります。さらに、風や砂埃から目を保護し、視界をクリアに保つ役割も果たしてくれます。

～登山の必須装備～　『サングラス』

3. トップス(上半身)

トップスの使い分け(レイヤリング)について

春や秋の登山では、トップスをレイヤリングして気温や運動量に応じた調節が重要です。行動中の基本的な考え方は以下の通りです。

ドライレイヤーは、汗を素早く吸収・拡散し、汗冷えを防ぐことに特化したものです。汗をかきやすい方はそのおすすめです。

ベースレイヤーは保温性と吸汗速乾性を備えたもので、体温調節の基盤となります。春秋には中厚手のメリノウール素材が適しているでしょう。

次に着る長袖シャツは、防風性や通気性が高く、紫外線や虫刺されから肌を守る役割を果たします。ベースレイヤーにもう一枚追加したい場合に行動着として着用します。

さらに、ミドルレイヤーは保温性と通気性のバランスが良いものを選び、寒暖差が大きい環境や風が強い稜線で活躍します。

万が一の荒天に備えて雨具や防寒着を携行しましょう

春や秋の登山では、荒天に備えた防寒着と保温着を携行することも重要です。

レインウェアは防水性と透湿性に優れ、雨や風から体を守るだけでなく、寒さ対策としても活躍します。軽量でコンパクトに収納できるものが便利です。

ハードシェルジャケットはさらに高い防風・防水性能を持ち、耐久性にも優れています。特に強風や稜線歩きなど厳しい環境下に行く場合には、レインウェアではなくハードシェルをおすすめします。

また、急な気温低下のために保温着としてダウンジャケットを携行するようにしましょう。軽量かつ高い保温力を持ち、コンパクトに収納できます。ただし、水濡れや湿気に弱いため注意が必要です。

～汗処理特化型ベースレイヤー～　『ドライレイヤー』

～保温性能と汗処理～　『ベースレイヤー』

～中途半端な気温の時にさらっと温度調節を～　『長袖シャツ』

～常に活躍する万能な一着、保温性と吸湿速乾性を～　『ミドルレイヤー』

～もしもの荒天に備えて携行必須～　『レインウェア』

～万が一の過酷な環境から身を守る～　『アウター(ハードシェル)』

～休憩時の体温維持に～　『保温着(ダウン)』

4. グローブ(手)

手は細かい作業が必要になるため、操作しやすさと保温性の両方が求められます。また、汗処理から手袋でもレイヤリングが重要になり、いくつかの手袋を重ねて着用します。

グローブの使い分けについて

樹林帯や中低山の登高時には、気温や風の強さに応じてインナーグローブ単体、もしくはミドルグローブ単体での使用が一般的です。標高が上がるにつれ、ミドルグローブを重ね保温力が必要になることもあります。

特に、インナーグローブは汗や雨雪で濡れると凍傷リスクが高まるため、予備を携行するといいでしょう。

～冷えやすい末端を保護し、汗を処理する～　『インナーグローブ』

～単体でもレイヤリングでも活躍～　『ミドルグローブ』

5. パンツ(下半身)

春や秋の登山では、パンツのレイヤリングも快適さと安全性を保つポイントです。

ベースレイヤーは肌に直接触れる層で、吸汗速乾性と保温性を兼ね備えた薄手のものが適しています。特に寒冷地や朝晩の冷え込みが予想される場合に役立ちます。

トレッキングパンツは、ストレッチ性や速乾性、防風性能を備えたものが最適です。春秋は裏起毛タイプや中厚手の素材を選ぶことで、寒暖差にも対応できます。

さらに、停滞時や寒冷地ではダウンパンツが活躍します。軽量で高い保温力を持ち、休憩中の体温低下を防ぎます。

～着脱しにくい下半身の快適性を～　『ベースレイヤー』

～環境に適した保温性と動きやすさを～　『トレッキングパンツ』

～休憩時の体温低下防止～　『保温用のダウンパンツ』

～もしもの荒天に備えて携行必須～　『レインパンツ』

6. 靴下(足元)

～保温性とクッション性を～　『登山ソックス』

～足元の安全と快適を～　『ゲイター』

まとめ

春・秋の登山では、適切な服装選びが快適さと安全性を保つ鍵となります。頭部、上半身、手、下半身、足元それぞれに適したアイテムを選び、レイヤリングシステムを活用することで、気温や天候の変化に柔軟に対応できます。

初心者の方は、まず基本的な装備を揃え、無理のないコース選びや経験者との同行を通じて少しずつ経験を積んでいくことをおすすめします。安全第一で、春や秋ならではの自然の美しさを楽しむ登山を満喫してください。