冬の日帰り登山の持ち物の選び方とおすすめアイテム25選！低山・雪山別の必需品リスト付き

冬山の魅力をたっぷりと味わうには、日帰り登山であっても雪や凍結、寒さへの備えが欠かせません。特に、雪山登山の場合は、専用の装備が必要であり、積雪のない低山ハイクであっても、防寒対策は必須です。

この記事では、冬の低山ハイクから本格的な雪山登山まで、冬の日帰り登山に必要な持ち物の選び方を解説し、おすすめのアイテムを紹介しています。あわせて、低山ハイク、雪山登山別に必要な持ち物をリストにまとめましたので、最後まで読んでぜひ参考にしてください。

冬の日帰り登山の持ち物のポイント

冬の日帰り登山は、グリーンシーズンの日帰り登山と異なり、次のような点に対する装備が重要です。行く山が低山か雪山かによって必要な持ち物を選ぶようにしましょう。

①雪や凍結に対する備え

冬の日帰り登山では、低山であっても積雪や凍結への備えが必要です。

本格的な雪山登山であれば、保温剤入りでアイゼンが装着できる冬用登山靴と、10本爪または12本爪のアイゼン、雪上での杖となるピッケル、足元の雪の侵入を防ぐゲイター（スパッツ）、転倒や滑落から頭部を守るヘルメットを用意します。

ザックは、かさばる防寒着などを入れるため少し余裕のあるサイズで、ヘルメットやピッケルなどが外付けできるモデルがおすすめです。

低山では、ザックは3シーズンの日帰り登山で使っているものを活用します。登山靴も防水透湿性のある3シーズン用のトレッキングシューズが使えますが、積雪量に応じて4～10本爪の軽アイゼン、または爪の短いチェーンスパイクを用意します。

山域にもよりますが、標高2000m以下で軽アイゼン、標高1000m以下でチェーンスパイク、を目安にするといいでしょう。

ピッケルは森林限界を超える冬山で使われることが多く、低山であれば雪上歩行のバランスをとるのにトレッキングポールを使用するのがおすすめです。雪に沈み込んでしまわないよう、先端に雪用バスケットを装着して使います。積雪があればゲイターも用意しましょう。

②寒さに対する備え

冬山ではグローブやネックウォーマーなど防寒用の小物類が欠かせません。特に耳や足や手の先端が寒く、耳まで覆えるニット帽や目出し帽のバラクラバ、厚手のウール素材の靴下、レイヤリングしたグローブなどが必要です。

雪山に素手でいることは凍傷のリスクがあり大変危険なため、グローブは特に大切です。冬のグローブは、雪や氷の濡れから手を守り、保温性を確保するため、インナーグローブ＋ミドルグローブ＋防水性・防風性を備えたアウターグローブをレイヤリングします。念のため、失くしたとき用に予備のグローブを用意しておくといいでしょう。

また、寒さに対しては、体の内側から温めることも大事です。

保温用ボトル（魔法瓶）に温かい飲み物を入れて持っていけば、体を冷やさずに水分補給ができます。また、クッカーとガスストーブ、燃料があれば、雪からお湯が作れます。できたお湯を魔法瓶に補充しておけば、いつでも温かいお湯が飲め、水のない山の中で役立ちます。

さらに、エネルギーになる行動食を夏より多めに持参するのもおすすめです。どら焼きやしっとりとした饅頭、チョコレート味のプロテインバーやSOYJOY、ワッフル、ナッツ、ジェルやセリー飲料などが冬山の行動食として人気があります。

③早い日没に対する備え

冬は日が短いため、ヘッドライトは非常に重要な装備です。冬山登山のコースタイムは3シーズンの登山より1.5倍長く見積もる必要があり、計画通りの時間で歩けないことも想定しておかなくてはなりません。暗くなっても行動できるよう準備は整えておきましょう。

また、冬は寒さでバッテリーの消耗が激しいため、予備の電池も用意しておくことをおすすめします。

④強い紫外線に対する備え

雪山は雪面の照り返しによる紫外線が非常に強く、裸眼での雪山登山は網膜にダメージを与えます。雪山登山をするならサングラスやゴーグルは必需品です。

また、雪焼け対策に日焼け止めクリーム、乾燥対策にリップクリームも用意しておくといいでしょう。

⑤安全への備え

雪山では、想定外の出来事が起こるリスクが高く、万が一に備えた装備を用意しておく必要があります。もしも暗くなってビバークしなくてはならない時のため、ツエルトを準備しておきましょう。さらに、クッカーやガス、ガスストーブがあれば、停滞中に雪からお湯を作ることができ、多少なりとも暖を取ることができます。

また、雪山では視界不良が起こる可能性が高く、地図とコンパスによる位置の確認やルートファインディングのスキルが必要です。

そのほかモバイルバッテリーやファーストエイドキット、非常食など夏山登山でも持ち歩いてるものは冬山登山でも必携です。

【冬の日帰り登山の持ち物】防寒小物の選び方とおすすめアイテム

冬山登山で身に着ける防寒用小物類の選び方と、おすすめのアイテムを紹介します。

ニット帽またはバラクラバ

冬山登山では、耳までしっかりと覆える深さのニット帽がおすすめです。ボンボンの付いていないシンプルなデザインを選べばヘルメットやフードを被る時の邪魔にならない上、どんな山コーデともスッキリと馴染みます。頭にしっかりフィットし、風で飛ばされないようなサイズ感を選びましょう。

【山旅】ポッサムメリノ・ニット帽

ポッサムファイバー × メリノウールの贅沢なブレンドにより、圧倒的に暖かく、それでいて軽い、永く愛用できるニット帽です。折り返し付きで耳や額周りの保温力が高く、シンプルなデザインで山でも街でも活躍します。

価格	7,990円
重量	72.6g
素材	メリノウール 50%、ポッサムファイバー 40%、ナイロン 10%

ポッサムメリノ・ニット帽 | 山旅（YAMATABI）登山＆ULハイク アウトドア専門店

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厳冬期の氷点下や森林限界を超える強風環境の雪山であればバラクラバがおすすめです。目出し帽のように顔全体を覆うデザインなので、耳や鼻、頬などを凍傷から守ってくれる上、雪の照り返しによる日焼けを防いでくれます。より冷たい風にたたかれる場合はハードシェルのフードでカバーするといいでしょう。

ヘッドウォーマーやネックウォーマーとしても使えるセパレートタイプのバラクラバもあります。

【ファイントラック】メリノスピンバラクラバ